radarbengkulu.bacakoran.co - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan. Padahal, tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang cukup dan nyenyak tidak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga mempengaruhi banyak aspek kesehatan, mulai dari fungsi otak hingga daya tahan tubuh.
BACA JUGA:7 Manfaat dan Waktu yang Tepat Tidur Siang
BACA JUGA:Penting Tingkatkan Produktivitas Pagi Hari, Ini 4 Tips Agar Tidur Nyenyak Dimalam Hari
Dilansir dari Sleep Foundation dan Mayo Clinic, berikut 9 manfaat tidur berkualitas untuk kesehatan tubuh dan pikiran:
1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Tidur berkualitas membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Saat tidur, otak bekerja untuk memperkuat ingatan dan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari.
Kurangnya tidur dapat mengganggu kemampuan kognitif dan membuat sulit berkonsentrasi, berpikir jernih, atau membuat keputusan yang tepat.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan tekanan darah, peradangan, dan kadar hormon stres, yang semuanya berdampak buruk pada kesehatan jantung.