8. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Tidur yang baik berperan penting dalam pengaturan emosi. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah, stres, dan sulit mengendalikan emosi.
Dengan tidur yang cukup, emosi menjadi lebih stabil, sehingga hubungan sosial dan kualitas hidup secara keseluruhan juga meningkat.
9. Mempercepat Pemulihan Otot
Tidur juga penting bagi mereka yang berolahraga atau menjalani aktivitas fisik berat. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi jaringan otot, yang membantu pemulihan dan pertumbuhan otot. Tidur berkualitas juga membantu mengurangi risiko cedera otot.
Dengan begitu banyaknya manfaat yang didapat dari tidur berkualitas, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang baik.
Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam, hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.