7 Manfaat dan Waktu yang Tepat Tidur Siang

radarbengkulu.bacakoran.co - Rasa kantuk pada siang hari biasanya tidak tertahankan. Jika mengantuk, tidur siang singkat bisa dilakukan. Banyak manfaat bisa didapatkan dari tidur siang singkat dengan power nap.

Dirangkum daru berbafai sumber, tidur siang banyak manfaat, diantaranya : 

1.Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang yang pertama adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.

Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.

Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.

BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Sebabkan Akumulasi Kerusakan Sel dan Risiko Kanker

BACA JUGA:Berikut 5 Makanan yang Bikin Susah Tidur, Wajib Dihndari!

2. Meningkatkan Suasana Hati

 Meningkatkan suasana hati diketahui juga menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita maupun pria. Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat memulihkan energi yang secara tidak langsung meningkatkan suasana hati. 

Tidur siang juga diketahui dapat menurunkan risiko depresi. Hal ini dikarenakan tidur siang mampu memberikan efek relaksasi ketika Anda stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.

3. Mengoptimalkan Daya Ingat

Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari. Tidur siang bahkan diketahui bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun.

Namun, berbeda halnya apabila tidur siang dilakukan terlalu lama dan sering. Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.