Saat mengonsumsi makanan atau minuman kemasan, label takaran kalori biasanya tertera di balik kemasan. Tabel takaran kalori ini dapat digunakan untuk memastikan bahwa kamu tidak berlebihan atau kekurangan dalam mengonsumsi kalori.
Asupan kalori sehari-hari penting dipenuhi dalam jumlah yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Pasalnya, kelebihan atau kekurangan kalori sama-sama bisa menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh.
Beberapa masalah kesehatan yang muncul akibat kelebihan kalori, antara lain, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke.
Sebaliknya, beberapa masalah yang muncul akibat kekurangan kalori, di antaranya : tubuh mudah lelah, berat badan kurang atau kurang gizi, kekebalan tubuh menurun, kesuburan terganggu, kepadaan tulang berkurang.
Perlu diingat bahwa asupan kalori setiap orang berbeda-beda. Perhitungan jumlah kalori pada orang yang sehat bisa saja berbeda dengan orang yang menderita penyakit tertentu.
Jika kamu ingin mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kamu, terutama bila kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasilah langsung dengan dokter.