• Sisihkan waktu untuk diri sendiri di luar jam kerja untuk aktivitas yang menyenangkan.
• Jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau konselor jika merasa kewalahan dengan pekerjaan dan kehamilan.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat membantu menjaga energi dan mencegah berbagai keluhan kehamilan seperti nyeri punggung dan pembengkakan kaki.
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengelola suasana hati dan menjaga kebugaran selama kehamilan.
Tips:
• Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang selama 20-30 menit setiap hari.
• Jika bekerja dalam posisi duduk, pastikan untuk berdiri dan bergerak setiap beberapa jam untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Kategori :