Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 10% dari asupan harian asam folat yang direkomendasikan.
Buah-buahan dengan biji
Buah-buahan adalah buah kelima yang paling bermanfaat bagi kesehatan wanita.
Ceri, persik, nektarin, aprikot, dan plum adalah contoh buah yang kaya akan serat, vitamin, dan kalium.
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Wanita dengan asupan kalium yang tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung.
Buah berbiji seperti aprikot, persik, dan ceri mengandung antioksidan yang disebut flavonoid. Keduanya telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Kategori :