Depresi postpartum adalah kondisi yang lebih serius dan memerlukan perhatian medis.
Gejala depresi postpartum dapat mencakup perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, kelelahan ekstrem, gangguan tidur, dan bahkan perasaan putus asa atau tidak berharga.
Jika tidak ditangani, depresi postpartum dapat mempengaruhi kualitas hidup ibu dan hubungan dengan bayi.
Tips Mengatasi Depresi Postpartum:
* Konsultasi dengan Profesional: Jika Anda mengalami gejala depresi postpartum, penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Terapi dan, jika perlu, pengobatan dapat membantu mengatasi gejala tersebut.
* Dukungan Sosial: Bangun sistem dukungan yang kuat dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan ibu baru. Berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan emosional dapat sangat membantu.
* Perawatan Diri: Prioritaskan perawatan diri dengan pola makan yang sehat, olahraga ringan, dan tidur yang cukup. Kesehatan fisik yang baik dapat mendukung kesehatan mental.
* Rencanakan Waktu Sendiri: Luangkan waktu untuk diri sendiri secara rutin. Ini bisa berupa waktu untuk beristirahat, menjalani hobi, atau melakukan aktivitas yang membantu Anda merasa lebih baik.
3. Edukasi dan Kesadaran
Penting untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental ibu baru dan menyediakan informasi yang memadai tentang baby blues dan depresi postpartum.