Meski demikian, peningkatan asupan buah dan sayur berdampak signifikan pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Ada banyak cara yang dapat memengaruhi tingkat stres, kecemasan, depresi, dan banyak lagi. Berikut ini beberapa cara mudah untuk meningkatkan asupanmu:
* Tambahkan sayuran ke makanan, seperti pasta, omelet, atau semur.
* Makanlah buah-buahan sebagai camilan. Padukan dengan yogurt, selai kacang, atau kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein yang dapat membuat kenyang lebih lama.
* Pilih sayuran beku. Harganya lebih murah, tahan lama di dalam freezer, dan cepat matang. Selain itu, sebagian besar tidak memerlukan waktu untuk persiapan, sehingga menghemat waktu yang berharga.
* Campurkan buah dan sayuran dalam smoothie atau jus.
Kategori :