Untuk memonitor denyut jantung selama berolahraga, denyut jantung maksimum rata-rata harus ditentukan dengan mengurangkan 220 bpm dari usia dan menggunakan sekitar 50-85% dari denyut jantung maksimum sebagai zona denyut jantung target.
- Jalani pemeriksaan kesehatan secara teratur
Hal lain yang tak kalah penting adalah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan demikian, Anda akan mengetahui apakah tubuh Anda fit untuk beraktivitas.
Pemeriksaan kesehatan juga dapat memeriksa penyakit jantung koroner (penyumbatan pembuluh darah di jantung) dan gangguan irama jantung saat beraktivitas.
“Memperhatikan kondisi tubuh saat berolahraga dapat membantu memastikan bahwa olahraga yang Anda lakukan memberikan manfaat yang maksimal dan aman bagi tubuh,” kata dr Bayu.