KORANRADARBENGKULU.COM - Pola pikir dapat memainkan peranan penting dalam umur panjang Anda secara keseluruhan. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara kesehatan mental yang positif dan kehidupan yang lebih panjang dan sehat serta kebiasaan sederhana sehari-hari yang dapat membuat perbedaan besar.
Dikutip dari RADARBENGKULU.DISWAY.ID yang melansir pada laman mindbodygreen, berikut tips terbaik untuk memperkuat otak dan meningkatkan ketahanan emosional menurut psikiater bersertifikat Sue Varma, MD, seorang penulis Optimisme Praktis: Seni, Sains, dan Praktik Kesejahteraan Luar Biasa.
1. Perhatian
Mindfulness atau perhatian mungkin merupakan istilah yang samar-samar, namun Varma mendeskripsikannya sebagai "segala sesuatu yang membantu Anda menjadi lebih hadir".
Ini tidak harus menjadi latihan meditasi harian, meskipun latihan pernapasan sederhana selama lima menit bisa sangat membantu, katanya. “Ini bisa saja sesederhana melakukan sesuatu dengan satu pikiran,” catatnya.
Misalnya Anda sedang memasak atau mencuci piring.
Daripada menyalakan podcast atau menonton TV sambil bekerja, pertimbangkan untuk fokus pada tugas yang ada, arahkan seluruh perhatian Anda ke momen saat ini.
BACA JUGA:Cara Ampuh Hilangkan Bau Badan di Ketiak Secara Alami Dari dr Zaidul Akbar
BACA JUGA:Terlalu Banyak Makan Berlemak dan Makan Manis Saat Lebaran, Lakukan Tips Berikut Agar Tetap Sehat!!
"Mindfulness adalah tentang hadir dan berpikiran tunggal." Anda akan terkejut melihat seberapa besar perbedaan yang dapat dihasilkan oleh perubahan kecil tersebut terhadap pola pikir Anda secara keseluruhan.
2. Keterlibatan yang berarti
Harusnya tidak perlu memberi tahu Anda betapa pentingnya hubungan sosial bagi kesehatan Anda secara keseluruhan mental dan fisik.
Namun ini bukan hanya tentang membina hubungan yang mendalam, menurut Varma, koneksi mikro sama pentingnya untuk kesejahteraan Anda.
Bayangkan interaksi Anda dengan barista kedai kopi, rekan kerja, atau bahkan orang asing di transportasi umum.
Kantung-kantung koneksi seukuran gigitan itu semuanya mengarah pada keterlibatan yang bermakna.