Jangan khawatir! Yuk simak 5 Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan saat lebaran idul fitr

Senin 07 Apr 2025 - 13:34 WIB
Reporter : Tim redaksi
Editor : Syariah m
Jangan khawatir! Yuk simak 5 Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan saat lebaran idul fitr

Mengonsumsi air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam juga dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang ketika berolahraga. 

 

Atur Ulang Jadwal Tidur dan Lakukan Aktivitas Olahraga Ringan 

Selama bulan Ramadan, kebiasaan tidur sering terganggu karena harus bangun untuk sahur. 

 

Usai Lebaran, sangat penting untuk kembali menyesuaikan pola tidur menjadi sekitar 8 jam setiap hari. 

 

Selain itu, lakukan aktivitas fisik ringan secara perlahan, mulai dari 10-15 menit, untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan menghindari sembelit. 

 

Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat Tinggi 

Meningkatkan konsumsi serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi. 

 

Selain buah-buahan, sayuran berwarna hijau dan biji-bijian seperti gandum juga tinggi serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. 

 

Terapkan Pola Makan yang Sehat dan Berimbang 

Makanlah makanan tinggi protein untuk mempercepat regenerasi sel. Selain itu, tingkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya serat untuk mengatasi sembelit dan memperbaiki kesehatan pencernaan. 

Kategori :