-Makan malam
Saat makan malam, konsumsilah 1 cangkir brokoli yang dikukus atau ditumis, 1 cangkir nasi merah, 1 potong ikan, dan 1 mangkuk salad yang berisi bayam, tomat, serta bawang bombai. Sebagai pilihan lain, juga bisa mengonsumsi beragam jenis buah-buahan atau roti gandum utuh.
-Camilan
Contoh camilan yang bisa dikonsumsi tiap hari terdiri dari buah-buahan, oatmeal, yoghurt rendah lemak, dan kacang-kacangan. Selain itu, snack bar yang rendah kalori juga cocok masuk dalam menu diet sehat.
Bila bosan dengan menu diet sehat dan ingin mengonsumsi makanan dengan kadar lemak dan kalori tinggi, misal makanan cepat saji, bisa mengonsumsinya pada hari tertentu, misalnya hari Minggu. Namun, keesokan harinya, harus mengonsumsi makanan rendah kalori guna menghindari penumpukan kalori didalam tubuh.
Disamping menerapkan menu diet sehat, uga disarankan rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari demi menjaga berat badan dan kebugaran tubuh. Cukupi juga kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas perhari, atau sesuaikan kebutuhan cairan dengan kondisi tubuh.
Jika masih bingung dalam menentukan menu diet sehat atau sedang menjalani pola makan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran diet yang sesuai.