2. Protein
Zat ini juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Asupan protein yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan jaringan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, serta membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Protein dapat ditemui pada telur, ikan, daging, kedelai, daging unggas, keju, dan kacang-kacangan.
3. Lemak
Makanan berlemak tidak selalu harus dihindari. Tubuh butuh asupan lemak untuk menjaga struktur sel dan membantu jaringan tubuh berfungsi dengan baik, membantu produksi hormon, dan membantu penyerapan vitamin.
Meski begitu, harus tahu batasan dalam mengonsumsi makanan berlemak agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan, serta tidak meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Kamu dapat memilih makanan berlemak baik, seperti ikan, daging unggas tanpa lemak, atau minyak zaitun. Namun, batasi makanan berlemak, seperti piza, burger, sosis, dan makanan cepat saji, karena tinggi akan lemak jenuh.
4. Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral berfungsi untuk membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A, B, C, D, E, dan K. Sementara itu, mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain adalah kalsium, zat besi, kalium, zinc, dan selenium.
5. Air