Anda juga harus ingat untuk menghindari aktivitas yang terlalu melelahkan di siang hari agar Anda tidak kehabisan energi.
Menjaga kesehatan fisik dan mental secara umum akan membantu Anda menghadapi tantangan puasa dengan lebih baik.
Dan mencapai manfaat mental dan spiritual. Dampak psikologis lebih besar di bulan Ramadhan.
2. Pilah dan Pilih Makanan Bergizi
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih hidangan makan dengan bijak, yang akan mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama puasa sepanjang hari.
Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah, mempercepat proses pemulihan tubuh, dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas di malam hari.
BACA JUGA:Menurut Syariat Islam, Hanya Golongan Ini yang Berhak Menerima Zakat
BACA JUGA:Ini Ide 5 Menu Berbuka Puasa yang Praktis dan Hemat Biaya
Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau sereal berserat tinggi.
Karbohidrat kompleks ini memberikan energi yang stabil dan tahan lama, sehingga setelah berbuka puasa Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu singkat.
Bukan hanya karbohidrat, tapi pastikan Anda mendapat cukup protein.
Protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang mungkin mengalami kerusakan ringan selama puasa.
Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau produk kedelai.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Selain itu, perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur segar.
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengatur gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.