Sementara itu, vitamin C bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan vitamin D berperan penting dalam perkembangan tulang dan gigi janin. Ada beragam jenis buah yang bisa dimasukkan ke dalam menu harian Bumil, yaitu jeruk, stroberi, mangga, papaya, alpukat, atau kiwi.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kandungan mangan, serat, protein, dan kalsium yang terdapat pada kacang-kacangan, seperti kacang tanah dan kacang almond, bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin. Bagi ibu hamil, mengonsumsi kacang-kacangan diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah sembelit.
Selain itu, Bumil juga tidak boleh melewatkan biji-bijian, seperti oat, chia seed, dan jagung. Soalnya, kandungan zat besi, selenium, magnesium, dan vitamin B pada biji-bijian dapat menunjang perkembangan janin dan membantu perkembangan plasenta.
Selain itu, daging dan produk olahannya juga bisa masuk dalam makanan wajib yang ada di piring Bumil. Namun, pastikan agar konsumsinya tidak berlebihan dan sudah diolah sampai matang.
Jika Bumil masih ragu dalam memilih makanan yang baik untuk kehamilan atau memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan Bumil membatasi konsumsi makanan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.