7 Tips Agar Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 03 Nov 2024 - 02:46

7 Tips Agar Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas-Poto ilustrasi-

7 tips agar tetap terhidrasi saat cuaca panas                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - saat suhu meningkat, risiko dehidrasi meningkat. dehidrasi dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kehidupan sehari-hari. 
oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan pencegahan agar tetap terhidrasi, terutama selama cuaca panas. 
baca juga:inilah 5 minuman yang legendaris di tegal, cocok dinikmati saat cuaca sedang panas
baca juga:10 tips tetap nyaman ketika cuaca panas untuk ibu hamil
berikut dilansir dari sumber rri adalah beberapa tips untuk membantu mencegah dehidrasi di musim panas:
 
1. minum air secara teratur
 salah satu cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi adalah minum air secara teratur: disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari, atau lebih banyak lagi jika anda berada di luar ruangan atau berolahraga. usahakan untuk selalu membawa botol air di dekat anda.
 
2. mengkonsumsi makanan bebas air
selain dari air minum, anda juga bisa mendapatkan air dari makanan. 
 
buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, mentimun, jeruk, dan tomat, sangat ideal untuk meningkatkan asupan air dalam tubuh.
 
3. hindari kafein dan minuman beralkohol
kafein dan alkohol bersifat diuretik dan meningkatkan risiko dehidrasi. dianjurkan untuk menghindari konsumsi minuman ini, terutama saat cuaca panas. 
 
sebagai gantinya, pilihlah minuman bebas kafein seperti air mineral, teh herbal, dan infused water.
 
4. kenakan pakaian yang nyaman.
untuk kegiatan di luar ruangan, pilihlah pakaian yang ringan dan berwarna cerah. bahan yang menyerap keringat membantu membuat anda tetap sejuk dan mengurangi kehilangan cairan.
 
5. kendalikan aktivitas fisik.
cobalah untuk aktif secara fisik pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi dan sore hari. jika olahraga di luar ruangan tidak dapat dihindari, beristirahatlah yang cukup dan minum cairan setelah berolahraga.
 
6. waspadai tanda-tanda dehidrasi
waspadai tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kelelahan, sakit kepala, dan urin berwarna gelap. tingkatkan asupan cairan segera setelah gejala-gejala ini muncul.
 
7. waspadai kondisi cuaca
perhatikan ramalan cuaca sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan. jika suhu udara sangat tinggi, pertimbangkan untuk beraktivitas di dalam ruangan atau batasi waktu di luar.
 
dengan mengikuti tips di atas, anda dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan yang optimal selama musim panas. 
 
pencegahan adalah kunci untuk tetap aman dan nyaman selama bulan-bulan musim panas. 
 
jangan ragu untuk membagikan informasi ini kepada teman dan keluarga agar kita semua tetap terhidrasi dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan