7 Tips Agar Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas
7 Tips Agar Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas-Poto ilustrasi-
Buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, mentimun, jeruk, dan tomat, sangat ideal untuk meningkatkan asupan air dalam tubuh.
3. Hindari kafein dan minuman beralkohol
Kafein dan alkohol bersifat diuretik dan meningkatkan risiko dehidrasi. Dianjurkan untuk menghindari konsumsi minuman ini, terutama saat cuaca panas.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman bebas kafein seperti air mineral, teh herbal, dan infused water.
4. Kenakan pakaian yang nyaman.
Untuk kegiatan di luar ruangan, pilihlah pakaian yang ringan dan berwarna cerah. Bahan yang menyerap keringat membantu membuat Anda tetap sejuk dan mengurangi kehilangan cairan.
5. kendalikan aktivitas fisik.
Cobalah untuk aktif secara fisik pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi dan sore hari. Jika olahraga di luar ruangan tidak dapat dihindari, beristirahatlah yang cukup dan minum cairan setelah berolahraga.
6. Waspadai tanda-tanda dehidrasi
Waspadai tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kelelahan, sakit kepala, dan urin berwarna gelap. Tingkatkan asupan cairan segera setelah gejala-gejala ini muncul.
- Tag
- Share
-
-
