7 Manfaat Nasi untuk Anak dalam Masa Pertumbuhan: Sumber Energi dan Nutrisi Penting

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 09:32

Manfaat Nasi untuk Anak dalam Masa Pertumbuhan-Poto ilustrasi-

7 manfaat nasi untuk anak dalam masa pertumbuhan: sumber energi dan nutrisi penting                             
radarbengkulu.bacakoran.co - nasi merupakan salah satu makanan pokok yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia, terutama di asia. 
 
bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, nasi memiliki berbagai manfaat yang penting untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak. 
baca juga:pemda bengkulu selatan teken kerjasama dalam mpp bersama bapas
baca juga: ini langkah pencegahan penyakit ngorok pada hewan ternak sapi dan kerbau
selain menjadi sumber energi, nasi juga mengandung sejumlah nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan anak secara keseluruhan. 
 
berikut 7 manfaat utama nasi bagi anak dalam masa pertumbuhan, dilansir dari healthline dan webmd.
 
1. sumber energi yang mudah dicerna
 
nasi mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi utama bagi anak-anak yang aktif. energi dari nasi diperlukan untuk menunjang berbagai aktivitas harian, seperti belajar, bermain, dan berolahraga. 
 
kandungan karbohidrat dalam nasi lebih mudah dicerna dan memberikan pasokan energi yang stabil, membantu anak tetap bertenaga sepanjang hari.
 
• tips: berikan porsi nasi yang sesuai dengan usia dan aktivitas anak untuk menjaga keseimbangan energi dan nutrisi.
 
2. mendukung fungsi otak dan konsentrasi
 
karbohidrat dalam nasi juga berperan dalam menunjang fungsi otak anak. glukosa dari karbohidrat memberikan energi bagi otak dan meningkatkan fokus serta konsentrasi. 
 
nutrisi ini sangat penting terutama saat anak sedang dalam tahap belajar dan mengembangkan kemampuan kognitif.
 
• saran: kombinasikan nasi dengan sumber protein, seperti ikan atau telur, untuk memberikan keseimbangan gizi yang optimal bagi perkembangan otak.
 
3. kaya akan serat (nasi merah) untuk kesehatan pencernaan
 
jika memilih nasi merah, manfaat serat yang didapatkan juga akan membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. 
 
serat dari nasi merah dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, serta mendukung keseimbangan bakteri baik di usus. 
 
sistem pencernaan yang sehat akan mendukung penyerapan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan.
 
• catatan: untuk anak-anak yang baru mengenal nasi merah, coba campurkan nasi putih dengan nasi merah secara bertahap agar anak terbiasa dengan teksturnya.
 
4. mendukung pembentukan jaringan tubuh dengan protein
 
walaupun kandungan protein dalam nasi tidak sebesar dalam sumber protein hewani, nasi tetap mengandung asam amino yang penting. 
 
protein ini berperan dalam pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk pembentukan otot dan perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
 
• tips: padukan nasi dengan protein berkualitas tinggi dari daging, tahu, atau kacang-kacangan untuk melengkapi asupan protein anak.
 
5. menyediakan mineral penting seperti magnesium dan zat besi
 
nasi mengandung sejumlah mineral seperti magnesium dan zat besi, yang penting untuk mendukung perkembangan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 
 
magnesium membantu menjaga kesehatan tulang, sedangkan zat besi mendukung produksi sel darah merah yang penting untuk mencegah anemia pada anak-anak.
 
• saran: agar kebutuhan mineral tercukupi, sajikan nasi bersama sayuran berwarna hijau yang kaya zat besi, seperti bayam atau brokoli.
 
6. pilihan bebas gluten untuk anak dengan intoleransi gluten
 
bagi anak-anak yang memiliki intoleransi gluten atau penyakit celiac, nasi adalah sumber karbohidrat yang aman dan bebas gluten. 
 
dengan menyediakan nasi sebagai pengganti makanan bertepung lainnya, anak tetap bisa mendapatkan energi tanpa risiko masalah pencernaan atau alergi.
 
7. mengandung antioksidan (nasi hitam) untuk sistem kekebalan
 
beberapa jenis nasi, seperti nasi hitam, mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh anak. antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit. 
 
meski nasi hitam tidak umum, sesekali memberikan variasi nasi ini dapat mendukung kesehatan anak secara keseluruhan.
 
kesimpulan 
nasi adalah makanan yang dapat menyediakan energi, mendukung fungsi otak, menjaga kesehatan pencernaan, dan memberikan mineral yang penting bagi pertumbuhan anak. 
 
dengan memilih jenis nasi yang tepat dan menyajikannya bersama bahan pangan lainnya, anak-anak dapat memperoleh gizi yang seimbang dan optimal untuk mendukung tumbuh kembang mereka.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan