5 Tips Mengurangi Kalori pada Nasi dengan Cara Memasak: Rahasia Sederhana untuk Pilihan Lebih Sehat
Dengan cara memasak yang tepat dan porsi yang terkontrol, nasi tetap dapat dinikmati tanpa rasa khawatir akan penambahan kalori berlebih-Poto ilustrasi-
Selain itu, jenis nasi seperti basmati dan nasi parboiled mengandung indeks glikemik lebih rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
4. Perhatikan Porsi Nasi yang Dikonsumsi
Selain teknik memasak, porsi nasi juga berperan besar dalam pengendalian kalori. Biasakan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi yang sesuai, misalnya satu porsi sebesar 100–150 gram, yang umumnya cukup untuk mendukung energi tanpa berlebihan.
Mengombinasikan nasi dengan sayuran dan protein juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk menambah porsi.
5. Kombinasikan dengan Sumber Serat
Menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, atau sumber serat lainnya saat mengonsumsi nasi akan membuatnya lebih seimbang dari segi nutrisi.
Serat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam nasi, yang menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah peningkatan kalori berlebih.
Manfaat Pengurangan Kalori pada Nasi
- Tag
- Share
-
-
