7 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Untuk menghindari masalah kesehatan mata akibat paparan layar digital yang berlebihan-Poto ilustrasi-
3. Atur Jarak dan Sudut Pandang Layar
Posisi layar yang ideal adalah sekitar 50-70 cm dari mata Anda, dengan sudut pandang sedikit menurun. Jangan letakkan layar terlalu dekat atau terlalu tinggi, karena ini bisa membuat mata cepat lelah. Pastikan layar berada sejajar atau sedikit di bawah garis pandang Anda.
4. Gunakan Kacamata Anti-Blue Light
Paparan cahaya biru dari perangkat digital diketahui bisa menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian, mengganggu tidur, serta membuat mata lebih cepat lelah. Kacamata anti-blue light dapat membantu mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget.
5. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain mengikuti aturan 20-20-20, penting untuk memberikan mata istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidak menatap layar terlalu lama tanpa jeda. Ambil waktu untuk berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar setidaknya setiap 1-2 jam.
6. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu
- Tag
- Share
-
-
