7 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 10:14

Untuk menghindari masalah kesehatan mata akibat paparan layar digital yang berlebihan-Poto ilustrasi-

3. Atur Jarak dan Sudut Pandang Layar

Posisi layar yang ideal adalah sekitar 50-70 cm dari mata Anda, dengan sudut pandang sedikit menurun. Jangan letakkan layar terlalu dekat atau terlalu tinggi, karena ini bisa membuat mata cepat lelah. Pastikan layar berada sejajar atau sedikit di bawah garis pandang Anda.

4. Gunakan Kacamata Anti-Blue Light

Paparan cahaya biru dari perangkat digital diketahui bisa menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian, mengganggu tidur, serta membuat mata lebih cepat lelah. Kacamata anti-blue light dapat membantu mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget.

5. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Selain mengikuti aturan 20-20-20, penting untuk memberikan mata istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidak menatap layar terlalu lama tanpa jeda. Ambil waktu untuk berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar setidaknya setiap 1-2 jam.

6. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu

7 tips menjaga kesehatan mata di era digital                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - di era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, ponsel, dan tablet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. meski teknologi memudahkan banyak aktivitas, terlalu lama menatap layar bisa berdampak buruk pada kesehatan mata. 
kondisi yang sering disebut sebagai computer vision syndrome (cvs) ini dapat menyebabkan mata kering, lelah, serta pandangan buram. 
baca juga:mitos atau fakta: telur coklat lebih bergizi daripada telur putih?
baca juga:telur organik vs telur konvensional: apakah perbedaannya benar-benar penting?
untuk menghindari masalah kesehatan mata akibat paparan layar digital yang berlebihan, berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan yang dilansir pada mayo clinic. 
1. terapkan aturan 20-20-20
 
aturan ini merupakan cara sederhana untuk mengurangi ketegangan mata. setiap 20 menit, alihkan pandangan anda dari layar dan fokuslah pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. ini membantu mata anda beristirahat dan mencegah ketegangan akibat terlalu lama menatap layar.
 
2. sesuaikan pencahayaan
 
pastikan pencahayaan ruangan tempat anda bekerja atau bermain gadget cukup terang. jangan biarkan cahaya dari layar menjadi satu-satunya sumber pencahayaan, karena kontras yang tinggi dapat meningkatkan tekanan pada mata. hindari juga pantulan cahaya langsung ke layar yang bisa memperburuk ketegangan mata.
 
3. atur jarak dan sudut pandang layar
 
posisi layar yang ideal adalah sekitar 50-70 cm dari mata anda, dengan sudut pandang sedikit menurun. jangan letakkan layar terlalu dekat atau terlalu tinggi, karena ini bisa membuat mata cepat lelah. pastikan layar berada sejajar atau sedikit di bawah garis pandang anda.
 
4. gunakan kacamata anti-blue light
 
paparan cahaya biru dari perangkat digital diketahui bisa menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian, mengganggu tidur, serta membuat mata lebih cepat lelah. kacamata anti-blue light dapat membantu mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget.
 
5. istirahatkan mata secara teratur
 
selain mengikuti aturan 20-20-20, penting untuk memberikan mata istirahat yang cukup. usahakan untuk tidak menatap layar terlalu lama tanpa jeda. ambil waktu untuk berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar setidaknya setiap 1-2 jam.
 
6. gunakan tetes mata jika perlu
 
mata kering seringkali menjadi keluhan bagi mereka yang bekerja di depan komputer. menggunakan tetes mata yang bisa dibeli bebas di apotek dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi.
 
7. periksa mata secara rutin
meskipun tidak ada keluhan, pemeriksaan mata secara berkala sangat penting, terutama bagi mereka yang sering menggunakan perangkat digital. dokter mata dapat mendeteksi masalah lebih awal dan memberikan rekomendasi cara menjaga kesehatan mata, seperti penggunaan kacamata khusus atau tetes mata.
dalam era digital yang serba cepat ini, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk mendukung produktivitas dan kenyamanan sehari-hari. 
dengan menerapkan tips-tips di atas, anda bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan mata dan tetap nyaman menggunakan perangkat digital tanpa masalah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 19 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan