Waspada Hipertensi, Ini 3 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang Bisa Sebabkan Stroke

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Jumat , 18 Oct 2024 - 08:13

Berikut Ini 3 Tips Mengatasi Tekanan Darah Supaya Normal dan Terhindar dari Risiko Penyakit-Poto ilustrasi-

waspada hipertensi, ini 3 tips mengatasi tekanan darah tinggi yang bisa sebabkan stroke                              
radarbengkulu.bacakoran.co - hati hati hipertensi! berikut ini 3 tips mengatasi tekanan darah supaya normal dan terhindar dari risiko penyakit salah satunya serangan jantung
hipertensi adalah kondisi kronis yang dialami oleh banyak orang.
kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
baca juga:fakta mengejutkan: telur rebus bisa mengurangi risiko kanker?
baca juga:polres bengkulu selatan selidiki penyebab kebakaran mobil agya, pemilik dirawat
menurut pakarnya, satu dari tiga orang indonesia memiliki tekanan darah tinggi dan jumlah ini akan terus meningkat pada tahun 2023.
 
di indonesia, hipertensi merupakan faktor risiko kematian tertinggi keempat, yaitu 10,2%, menurut survei kesehatan indonesia (skmi) 2023 dan studi kohor penyakit tidak menular (ptm) 2011-2021.
baca juga:mitos atau fakta: benarkah lemon bisa membantu menurunkan berat badan?
baca juga:kendalikan inflasi, dinas ketahanan pangan luncurkan kios murah
melansir dari laman pontianakpost dari akun tiktok @tiens_kelas berikut adalah tiga tips sederhana yang dapat anda ikuti untuk mencegah dan mengatasi hipertensi:
 
olahraga teratur.
pilihlah olahraga yang anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam.
 
jika anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan cepat.
 
mempertahankan pola makan yang sehat
perbanyak makan buah dan sayur. buah dan sayur kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membatasi asupan garam.
 
pilih protein yang sehat. konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
 
berhenti minum minuman beralkohol.
minuman beralkohol meningkatkan hipertensi, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi berisiko memiliki tekanan darah yang tidak terkontrol.
 
tekanan darah yang tidak terkendali dapat menyebabkan komplikasi.
 
oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup dan tubuh yang sehat sangatlah penting.
 
selain mempraktikkan kiat-kiat di atas, penting juga untuk memeriksakan diri ke dokter secara teratur, terutama jika anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
 
dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara teratur, anda dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan kualitas hidup anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, JUMAT 18 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan