Waspada Hipertensi, Ini 3 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang Bisa Sebabkan Stroke
Berikut Ini 3 Tips Mengatasi Tekanan Darah Supaya Normal dan Terhindar dari Risiko Penyakit-Poto ilustrasi-
Pilihlah olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam.
Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dengan cepat.
Mempertahankan pola makan yang sehat
Perbanyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membatasi asupan garam.
Pilih protein yang sehat. Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Berhenti minum minuman beralkohol.
Minuman beralkohol meningkatkan hipertensi, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi berisiko memiliki tekanan darah yang tidak terkontrol.
Tekanan darah yang tidak terkendali dapat menyebabkan komplikasi.
Oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup dan tubuh yang sehat sangatlah penting.
- Tag
- Share
-
-
