Inilah 5 Pilihan Makanan dan Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju, kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

Selain beberapa pilihan makanan sehat untuk ibu hamil seperti yang telah disebutkan di atas, Bumil juga dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini penting untuk mengurangi risiko janin terlahir prematur, serta mencegah terjadinya dehidrasi, wasir, dan konstipasi pada ibu hamil.

Selama masa kehamilan, Bumil disarankan untuk mengonsumsi 10 gelas air dalam sehari. Cairan juga dapat diperoleh dari buah dengan kadar air yang tinggi, jus, atau susu yang telah dipasteurisasi.

Namun, hindari mengonsumsi terlalu banyak minuman kemasan dengan kadar gula tinggi. Minuman tersebut dapat menyebabkan diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

 

Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Hamil dengan Suplemen

 

Meski sudah mengonsumsi berbagai jenis makanan, mungkin saja Bumil masih melewatkan beberapa nutrisi tertentu. Oleh karena itu, biasanya dokter atau bidan akan menyarankan Bumil untuk mengonsumsi suplemen vitamin kehamilan dengan dosis yang sudah disesuaikan dengan kondisi kesehatan Bumil.

Salah satu suplemen yang biasa diberikan kepada ibu hamil adalah TTD (tablet tambah darah) yang memiliki kandungan zat besi sebesar 60 miligram zat besi dan asam folat sebanyak 400 mikrogram.  

 

Cermat Mempersiapkan Pilhan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

 

Mengolah makanan sendiri adalah salah satu cara untuk menjaga kualitas dan kesehatan bahan-bahan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini adalah panduan untuk mempersiapkan pilihan makanan sehat untuk ibu hamil:

 

Cuci semua sayur dan buah yang akan dimasak agar bersih dari sisa tanah dan kotoran yang mengandung kuman, misalnya parasit toksoplasma.