5 Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan, Sumber Nutrisi yang Kaya dan Lengkap

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Senin , 07 Oct 2024 - 05:54

5 Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan, Sumber Nutrisi yang Kaya dan Lengkap-Ist-

5 manfaat mengonsumsi ikan untuk kesehatan, sumber nutrisi yang kaya dan lengkap                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - mengonsumsi ikan secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. 
ikan dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin d, dan mineral yang esensial untuk berbagai fungsi tubuh. 
baca juga:ternyata rutin makan semangka sangat bermanfaat untuk tubuh, apa saja ya?
dilansir pada healthline, medical news today, dan mayo clinic, berikut 5 manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan:
1. meningkatkan kesehatan jantung
ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:perjuangkan pendidikan 33.000 beasiswa pip untuk pelajar di provinsi bengkulu
2. mendukung kesehatan otak
 
kandungan omega-3 dalam ikan juga baik untuk otak, terutama dalam menjaga fungsi kognitif dan mencegah penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit alzheimer. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
baca juga:minuman nanas campur sereh ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh 
3. baik untuk tulang dan gigi
 
ikan merupakan salah satu sumber alami vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. vitamin d membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
 
4. membantu pertumbuhan dan perkembangan
 
protein yang terkandung dalam ikan sangat penting bagi pertumbuhan, pemeliharaan otot, dan perbaikan jaringan tubuh. konsumsi ikan juga baik untuk perkembangan otak anak-anak.
 
5. menjaga kesehatan mata
 
ikan kaya akan vitamin a, yang dikenal baik untuk kesehatan mata. mengonsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula yang sering terjadi pada usia lanjut.
 
tips memilih dan mengolah ikan
 
1. pilih ikan segar: ikan segar memiliki mata yang jernih dan daging yang kenyal. jika baunya terlalu amis, ikan tersebut mungkin tidak segar.
 
2. simpan di lemari pendingin: jika tidak segera diolah, simpan ikan di lemari es agar tetap segar.
 
3. hindari gorengan: untuk menjaga nilai gizi, sebaiknya ikan dimasak dengan metode panggang, kukus, atau rebus daripada digoreng.
 
4. konsumsi secara teratur: disarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan yang kaya akan omega-3.
 
mengonsumsi ikan tidak hanya enak, tapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 7 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan