7 Manfaat Terong untuk Diet: Rendah Kalori dan Kaya Serat

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 07:38

Terong adalah salah satu sayuran rendah kalori, dengan hanya sekitar 25 kalori per 100 gram-Poto ilustrasi-

7 manfaat terong untuk diet: rendah kalori dan kaya serat                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - terong adalah salah satu sayuran yang sering digunakan dalam berbagai masakan, mulai dari tumisan hingga panggangan. 
tidak hanya lezat, terong juga dikenal sebagai sayuran rendah kalori dan kaya akan serat, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
dilaporkan pada healthline dan webmd, berikut tujuh manfaat terong untuk diet yang dapat mendukung tujuan penurunan berat badan anda.
baca juga: mau tubuh sehat dan ideal, menu diet mayo berikut dapat dicoba
baca juga: mau diet tapi tetap mengonsumsi makanan berkarbohidrat, berikut 12 makanan pengganti nasi
1. rendah kalori 
 
terong adalah salah satu sayuran rendah kalori, dengan hanya sekitar 25 kalori per 100 gram. hal ini membuat terong cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa menambah asupan kalori berlebih. mengganti makanan tinggi kalori dengan terong dapat membantu anda mengontrol berat badan dengan lebih baik.
 
2. kaya akan serat 
baca juga: memiliki tekanan darah tinggi? hindari 5 jenis teh herbal ini, ini menurut ahli diet
salah satu keunggulan terong adalah kandungan serat yang tinggi. serat membantu memperlambat pencernaan, membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan membantu mengendalikan nafsu makan. dengan perut yang kenyang, anda cenderung makan lebih sedikit dan lebih teratur.
 
3. mengontrol gula darah 
 
serat dalam terong tidak hanya membantu menekan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. ini penting untuk mencegah terjadinya gula darah yang dapat memicu rasa lapar tiba-tiba dan keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
 
4. alternatif rendah karbohidrat 
 
terong bisa menjadi pengganti rendah karbohidrat untuk makanan seperti kentang atau nasi. ini membantu menurunkan asupan karbohidrat harian anda tanpa mengurangi volume makanan yang dikonsumsi, sehingga anda tetap merasa kenyang.
 
5. kaya akan air 
 
terong mengandung sekitar 90% udara, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi. konsumsi makanan kaya udara, seperti terong, membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses metabolisme, yang penting dalam program diet.
 
6. sumber antioksidan 
 
terong terutama berwarna ungu, mengandung antosianin, yaitu antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. antioksidan ini dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu proses metabolisme lemak, yang penting dalam menjaga berat badan yang sehat.
 
7.membantu pencernaan 
 
kandungan serat yang tinggi dalam terong juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. penecernaan yang baik membantu tubuh lebih efisien dalam menyerap nutrisi dan mengeliminasi limbah, mendukung upaya penurunan berat badan.
 
kesimpulan
 
terong merupakan sayuran yang ideal untuk diet karena rendah kalori, kaya serat, dan memiliki berbagai manfaat lainnya yang mendukung kesehatan tubuh. 
 
dengan menambahkan terong dalam menu diet harian, anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Sabtu 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan