Bumil Alami Perut Kembung? Ini Cara Mengatasinya

Reporter: Adam |

Editor: syariah m |

Jumat , 04 Oct 2024 - 07:03

Kondisi perut kembung saat hamil dapat mengganggu kenyamanan, Ketahui cara mengatasi perut kembung saat hamil yang tepat-poto ilustrasi-

-Hindari makanan yang mengandung banyak fruktosa. Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.

-Hindari makanan yang berlemak.

Kamu perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaanmu menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.

-Makan dalam porsi kecil

Cobalah untuk makan sedikit-sedikit. Makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perutmu kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.

-Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan

Minuman berkarbonasi dan pemanis buatan memang tidak diperkenankan untuk ibu hamil. Bagi wanita hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak kalsium dengan cara mengonsumsi susu yang bebas laktosa, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium.

-Rutin olahraga di saat hamil

Olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. Kamujuga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.

bumil alami perut kembung? ini cara mengatasinya                             
radarbengkulu.bacakoran.co -makin meningkatnya usia kandungan membuat wanita sering kali merasa kembung saat hamil hamil. kondisi perut kembung saat hamil dapat mengganggu kenyamanan, hingga memengaruhi nafsu makan. ketahui cara mengatasi perut kembung saat hamil yang tepat.
perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. perut juga akan terasa lebih membesar daripada biasanya ketika mengalami perut kembung.
hal ini tentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi siapa pun, terlebih lagi bagi ibu hamil. keluhan perut kembung bisa dirasakan kapan pun selama hamil.
namun sebagian ibu hamil mungkin akan lebih sering merasa kembung mulai usia kehamilan minggu ke-29.
baca juga:8 manfaat musik untuk ibu hamil dan janin
baca juga:7 tips mengelola nutrisi untuk mencegah anemia pada ibu hamil
rata-rata orang mungkin akan buang gas atau kentut ebanyak 14-40 kali dalam sehari. tapi, banyaknya gas pada ibu hamil dapat membuat ibu hamil lebih sering buang gas juga kram perut.
rasa kembung saat hamil disebabkan oleh bayi didalam perut yang makin berkembang dan menekan perutmu. hal ini juga dapat membuat pencernaan melambat.
rasa kembung juga dapat disebabkan oleh meningkatnya hormon selama kehamilan, yaitu progesteron. hormon ini memberikan efek relaksasi pada otot, termasuk juga otot saluran pencernaan, sehingga bekerja lebih lambat.
selain itu,  adanya gas berlebih yang masuk ke dalam pencernaanmu bisa menyebabkan perut kembung. gas tersebut muncul di dalam tubuh kita ketika bakteri di dalam usus besar mengolah sisa makanan yang belum selesai dicerna oleh sistem pencernaan.
 
untuk mengatasi perut kembung, hal yang pertama anda lakukan adalah menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya gas. misalnya saja brokoli, kembang kol, kubis, kacang-kacangan, makanan yang banyak mengandung lemak, goreng-gorengan, bawang bombay serta minuman bersoda.
dilansir dari laman alodokter.com, selain itu, ada juga cara mengatasi perut kembung saat hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:
 
-hindari makanan yang mengandung banyak fruktosa. makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
 
-hindari makanan yang berlemak. 
kamu perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaanmu menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
baca juga:mengenali dampak dan tips mengelola perubahan pada indra penciuman selama kehamilan 
baca juga:9 tips mengatasi nyeri ligamen bulat di perut selama kehamilan
-makan dalam porsi kecil
cobalah untuk makan sedikit-sedikit. makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perutmu kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
 
-hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
minuman berkarbonasi dan pemanis buatan memang tidak diperkenankan untuk ibu hamil. bagi wanita hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak kalsium dengan cara mengonsumsi susu yang bebas laktosa, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium.
 
-rutin olahraga di saat hamil
olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. kamujuga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
 
-mulai berhenti merokok dan minuman alkohol
merokok saat hamil tidak baik bagi ibu dan janin di dalam kandungan, jadi sebaiknya segera berhenti merokok. tidak hanya berkontribusi terhadap banyak masalah kesehatan serius, ternyata merokok juga meningkatkan keasaman lambung. begitu juga dengan minuman beralkohol yang berisiko buruk pada kesehatan bayi dalam kandungan.
 
lakukan saran di atas agar dapat menghindari perut kembung saat hamil. jika perut kembung saat hamil semakin mengganggu, disertai dengan kram pada perut, diare berat, atau sembelit, sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Jumat 4 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan