7 Tips Tetap Sehat dan Nyaman di Musim Hujan: Cara Menghindari Penyakit dan Tetap Aktif
Tips Tetap Sehat dan Nyaman di Musim Hujan-Poto ilustrasi-
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, makanan yang mengandung zinc seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan seafood juga penting untuk menjaga kekebalan.
Jangan lupa konsumsi makanan hangat seperti sup dan teh herbal yang dapat membantu menghangatkan tubuh dan mencegah masuk angin. Menjaga pola makan yang seimbang dengan asupan sayuran, buah-buahan, protein, dan serat akan memberikan energi dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
2. Tetap Terhidrasi
Meskipun suhu lebih dingin saat musim hujan, kebutuhan tubuh akan cairan tetap sama. Banyak orang cenderung mengurangi asupan air karena merasa tidak haus, namun ini adalah kesalahan yang sering dilakukan.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Air membantu membuang racun dari tubuh dan mencegah dehidrasi yang bisa membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
Selain air putih, teh jahe atau teh hangat lainnya bisa menjadi pilihan untuk menghangatkan tubuh sekaligus tetap terhidrasi.
3. Gunakan Pakaian yang Tepat
Saat hujan turun, mengenakan pakaian yang tepat sangat penting. Pilihlah pakaian yang hangat, tahan air, dan cepat kering untuk menghindari kelembapan yang bisa menyebabkan kedinginan atau infeksi kulit.
- Tag
- Share
-
-
