Mau Tubuh Sehat dan Ideal, Menu Diet Mayo Berikut Dapat Dicoba
Jika Anda menerapkan diet mayo secara tepat dan sesuai aturan, tidak hanya berat badan saja yang bisa turun, tetapi risiko untuk terkena penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan apnea tidur juga bisa berkurang-poto ilustrasi-
Pada fase ini, kamu juga dapat mempertahankan target berat badan secara permanen.
Pembatasan Jumlah Kalori pada Menu Diet Mayo
Dalam menjalani diet mayo, tentu menu makanan menjadi hal yang tidak luput dari perhatian. Menu diet mayo memiliki piramida makanan yang berfungsi sebagai panduan gizi.
Piramida tersebut menempatkan sayur dan buah sebagai sebagai jenis makanan yang harus dikonsumsi paling banyak. Kemudian, diikuti dengan asupan karbohidrat, daging dan produk susu, serta lemak. Konsumsi makanan manis juga perlu dibatasi.
Aturan konsumsi makanan pada menu diet mayo dapat berbeda-beda, bergantung kalori yang ingin dicapai setiap harinya. Setiap orang memiliki batasan kalori yang berbeda-beda, sesuai dengan jenis kelamin dan berat badan.
Batasan kalori ini menentukan menu diet mayo yang akan kamu konsumsi setiap harinya. Misalnya, jika batas konsumsi harianmu 1.200 kalori, menu diet mayo harus mencakup 4 porsi sayuran atau lebih, 3 porsi protein atau produk susu, dan 3 porsi lemak.
Berikut ini adalah pembatasan jumlah kalori pada menu diet mayo:
BACA JUGA:Sendi Terasa Nyeri? Ini 6 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Sendi, Menurut Ahli Diet
BACA JUGA:6 Jenis Makanan Diet Mediterania Terbaik Untuk Membantu Menurunkan Stress
Jumlah kalori yang dibutuhkan wanita tentunya tidak sama dengan pria. Berikut ini adalah batasan kalori per hari yang dapat membantumu menentukan menu diet mayo :
-1.200 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan <110 kg
-1.400 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan 110–135 kg
- Tag
- Share
-
-
