7 Makanan dan Suplemen yang Mendukung Kesehatan Kulit Dari Dalam

 

Studi yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa selenium memainkan peran penting dalam menjaga elastisitas kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

6. Probiotik: Menjaga Keseimbangan Mikrobioma Kulit

 

Kesehatan usus memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit. Probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, juga dapat mendukung kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan kulit untuk melawan infeksi.

Sumber probiotik alami dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, sauerkraut, dan tempeh. Suplemen probiotik juga tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul hingga serbuk.

Menurut penelitian di Journal of Dermatological Science, probiotik dapat membantu mengurangi gejala jerawat, dermatitis, dan kondisi kulit inflamasi lainnya.

7. Air: Kunci untuk Kulit Terhidrasi

Tidak ada yang lebih sederhana namun sangat penting seperti air dalam menjaga kecantikan kulit dari dalam.

Hidrasi yang cukup membantu menjaga elastisitas kulit, memperlancar sirkulasi darah, dan mempercepat proses regenerasi sel.

Mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari sangat dianjurkan untuk memastikan kulit tetap terhidrasi dengan baik.

Dampak Jika kulit mengalami dehidrasi, akan terlihat lebih kusam, kering, dan lebih rentan terhadap munculnya garis halus dan kerutan.

Kesimpulan

Merawat kulit dari luar memang penting, namun mendukung kesehatan kulit dari dalam melalui pola makan dan suplemen yang tepat bisa memberikan hasil yang lebih maksimal dan jangka panjang.