Dampak Serius Kurang Tidur Menurut Matthew Walker
Dampak Serius Kurang Tidur Menurut Matthew Walker-poto ilustrasi-
Selain itu, Walker juga membahas dampak tidur terhadap kesehatan fisik. Ia mencatat bahwa kehilangan tidur berkaitan dengan masalah kesehatan reproduksi, serta meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker.
BACA JUGA:9 Cara Mengatasi Insomnia dan Gangguan Tidur Selama Kehamilan
Dalam eksperimen yang melibatkan individu yang tidur kurang dari empat jam, terdapat penurunan 70% dalam aktivitas sel-sel pembunuh alami yang berperan dalam sistem imun.
Walker mengingatkan bahwa kurang tidur bukanlah hal sepele. Ia menegaskan bahwa tidur adalah kebutuhan biologis, bukan kemewahan. Dalam pandangannya, tidur yang cukup adalah sistem pendukung kehidupan yang penting dan salah satu tantangan kesehatan publik terbesar di abad ke-21.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Walker memberikan dua saran: menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk.
Ia mendorong masyarakat untuk merangkul pentingnya tidur tanpa stigma kelemahan, dan memperhatikan kesehatan tidur sebagai bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
