5 Manfaat Squat Selama Kehamilan Beserta Tips dan Keamanannya
Squat adalah salah satu latihan yang bermanfaat untuk dilakukan selama kehamilan, asalkan dilakukan dengan benar dan sesuai anjuran-poto ilustrasi-
RADAR BENGKULU - Squat adalah salah satu latihan yang bermanfaat untuk dilakukan selama kehamilan, asalkan dilakukan dengan benar dan sesuai anjuran.
Latihan ini tidak hanya membantu memperkuat tubuh ibu, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
Dilansir pada Mayo Clinic dan What to Expect, berikut 5 manfaat, tips, dan panduan keamanan untuk melakukan squat selama kehamilan.
* Manfaat Squat Selama Kehamilan
1. Memperkuat Otot Panggul dan Kaki
Squat membantu memperkuat otot-otot di area panggul, paha, dan kaki, yang sangat penting untuk menopang berat badan yang semakin bertambah selama kehamilan.
BACA JUGA:Sakit Punggung Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Peran Doula dan Bidan dalam Persalinan: Dukungan Penting bagi Ibu Hamil
2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Selama kehamilan, postur tubuh sering kali berubah karena pergeseran pusat gravitasi. Squat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti dan punggung.
3. Memperbaiki Sirkulasi Darah
Latihan squat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi risiko pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, yang sering terjadi selama kehamilan.
BACA JUGA:8 Tips Sehat Mengelola Berat Badan Selama Kehamilan, Menurut Ahlinya
- Tag
- Share
-
-
