Inilah Porsi Makan Ibu Hamil 7 Bulan

radarbengkulu.bacakoran.co - Para Bumil perlu meningkatkan asupan kalori dari kebutuhan kalori hariannya sebelum hamil, yaitu dengan rekomendasi asupan kalori sejumlah 1800 kalori pada trimester pertama, 2200 kalori pada trimester kedua, dan 2400 kalori pada trimester ketiga, seperti pada kehamilan anda yang sudah berusia 7 bulan.

Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut maka anda perlu meningkatkan frekuensi makan ibu hamil menjadi lebih sering seperti menjadi 5-6 kali sehari namun dalam porsi sedikit-sedikit, dimana cara ini juga dapat membantu mengatasi keluhan penurunan nafsu makan yang anda alami saat ini.

BACA JUGA:Danrem 041 Garuda Emas Lakukan Penandatanganan Perjanjian Kerjasama Teknis dengan PLN UP3 Bengkulu

BACA JUGA:Mau Bangun Rumah Bingung Cari Bata Berkualitas? Ini Ciri-ciri Bata yang Bagus dan Berkualitas

Beberapa komponen yang perlu anda cukupi asupannya meliputi : karbohidrat, protein seperti telur, seafood, kacang-kacangan, dan daging, zat besi seperti hati ayam, daging tanpa lemak, ikan, tahu, kacang merah, sayuran hijau, telur, dan kacang-kacangan. Lalu, asam folat seperti brokoli, bayam, kacang kedelai, alpukat, dan pepaya, serat dan vitamin. Kemudian lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan. Kalsium seperti susu, keju, dan yoghurt.

BACA JUGA:Ternyata Begini Cara Mencuci Pakaian Menurut Mazhab Imam Syafi'i

BACA JUGA:30 Anggota DPRD Bengkulu Utara Resmi Dilantik, Ini Daftarnya

Tetap jaga kenaikan berat badan yang sehat selama hamil, konsumsi suplemen kehamilan, rutin kontrol kehamilan setiap bulannya dengan bidan atau dokter kandungan, melakukan USG kehamilan dengan dokter kandungan minimal 1 kali pada setiap trimester, dan jika keluhan penurunan nafsu makan mengganggu asupan nutrisi, maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk dapat mencukupi asupan nutrisi dalam mencegah kelainan pada bayi.