9 Manfaat Kesehatan Mangga Selama Kehamilan, Sumber Energi dan Sumber Nutrisi

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah muhammadin |

Minggu , 08 Sep 2024 - 07:31

9 Manfaat Kesehatan Mangga Selama Kehamilan, Sumber Energi dan Sumber Nutrisi-Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Mangga adalah buah tropis yang kaya nutrisi, dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, karena mangga merupakan sumber energi, antioksidan, dan nutrisi penting yang sangat baik.

Namun, penting untuk memperhatikan porsinya dan menghindari konsumsi berlebihan. Mangga adalah buah musiman dan sebaiknya dikonsumsi saat tersedia secara alami.

Berikut 9 manfaat kesehatan mangga selama kehamilan:

1. Kaya Akan Vitamin C

Mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

"Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi, yang dapat mengurangi risiko anemia," ujar Dr. Emily Thompson, ahli gizi.

2. Mengandung Asam Folat

Asam folat yang ditemukan dalam mangga membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.

9 manfaat kesehatan mangga selama kehamilan, sumber energi dan sumber nutrisi                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - mangga adalah buah tropis yang kaya nutrisi, dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, karena mangga merupakan sumber energi, antioksidan, dan nutrisi penting yang sangat baik.
namun, penting untuk memperhatikan porsinya dan menghindari konsumsi berlebihan. mangga adalah buah musiman dan sebaiknya dikonsumsi saat tersedia secara alami.
baca juga:berikut ini 6 tempat wisata di bojonggede, mulai dari wisata alam hingga taman hiburan
baca juga:manis dan menyegarkan, berikut 10 buah buahan mengandung banyak air yang tinggi, cegah dehidrasi cuaca panas
berikut 9 manfaat kesehatan mangga selama kehamilan:
1. kaya akan vitamin c
mangga adalah sumber vitamin c yang sangat baik. 
"vitamin c penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi, yang dapat mengurangi risiko anemia," ujar dr. emily thompson, ahli gizi.
2. mengandung asam folat
asam folat yang ditemukan dalam mangga membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. 
baca juga:wajib dikonsumsi yang sedang promil, berikut 5 buah yang mampu memicu kehamilan, salah satunya rutin makan ini
baca juga:jangan asal beli ya bun! berikut ini 4 macam buah buahan yang harus dihindari untuk dikonsumsi ibu hamil
"asam folat juga penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi," jelas dr. sarah johnson, ahli kesehatan reproduksi.
 
3. sumber zat besi
 
bagi ibu hamil yang kekurangan zat besi, mangga dapat menjadi tambahan yang bergizi. 
 
"kandungan zat besi dalam mangga membantu mencegah anemia, yang umum terjadi selama kehamilan," tambah dr. laura green, ahli gizi.
 
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
 
mangga mengandung serat yang membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil. 
 
"serat dalam mangga membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit," kata dr. robert lee, ahli pencernaan.
 
5. menjaga keseimbangan cairan
 
mangga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 
 
"kalium penting untuk mengatur tekanan darah dan mencegah pembengkakan yang umum selama kehamilan," ujar dr. melissa green, ahli kesehatan ibu hamil.
 
6. meningkatkan energi
 
karena kandungan gula alami dan karbohidrat, mangga bisa menjadi sumber energi instan. 
 
"kandungan gula dalam mangga memberikan dorongan energi yang aman dan alami, membantu ibu hamil mengatasi kelelahan," jelas dr. jessica martin, ahli nutrisi.
 
7. sumber antioksidan
 
mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan flavonoid yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. 
 
"antioksidan ini membantu melindungi kesehatan sel ibu dan janin, serta mendukung perkembangan janin yang sehat," kata dr. jane roberts, ahli nutrisi.
 
8. membantu perkembangan penglihatan janin
 
beta-karoten, yang dikonversi menjadi vitamin a dalam tubuh, penting untuk perkembangan penglihatan janin. 
 
"vitamin a dari mangga mendukung perkembangan penglihatan dan sistem kekebalan janin," ujar dr. sarah johnson.
 
9. mengurangi mual di pagi hari
bagi ibu hamil yang mengalami morning sickness, rasa segar dan kandungan vitamin b6 dalam mangga dapat membantu meredakan mual. 
"vitamin b6 dalam mangga dapat membantu mengurangi gejala morning sickness yang sering dialami pada trimester pertama," tambah dr. emily carter, ahli gizi.
sehingga, mangga adalah buah yang kaya nutrisi dan aman dikonsumsi selama kehamilan, dengan berbagai manfaat yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. 
namun, seperti halnya semua makanan, konsumsilah mangga dalam jumlah yang wajar dan seimbang dalam diet harian anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan