6 Resep Vegetarian Lezat dan Mudah Untuk Ibu Hamil

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Jumat , 06 Sep 2024 - 10:33

Mencoba resep vegetarian baru selama kehamilan adalah cara yang baik untuk tetap sehat dan ternutrisi, Ini Resep Vegetarian Lezat dan Mudah Untuk Ibu Hamil-poto ilustrasi-

- 2 siung bawang putih, cincang

- 2 sendok makan kecap tamari

- 1 sendok makan minyak wijen

Cara Membuat:

* Tumis bawang putih dalam wajan dengan sedikit minyak hingga harum.

* Tambahkan brokoli dan tahu, masak hingga brokoli empuk dan tahu berwarna kecokelatan.

* Tambahkan kecap tamari dan minyak wijen, aduk rata.

5. Smoothie Bayam dan Alpukat

Bahan:

6 resep vegetarian lezat dan mudah untuk ibu hamil                             
radarbengkulu.bacakoran.co - mencoba resep vegetarian baru selama kehamilan adalah cara yang baik untuk tetap sehat dan ternutrisi. sayuran menyediakan beberapa mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda yang sehat.
namun, mengonsumsi sayuran dengan cara yang sama setiap hari dapat membuat makanan anda menjadi monoton. oleh karena itu, untuk menyantap berbagai sayuran, anda dapat membuat berbagai resep menarik.
mengikuti diet vegetarian selama kehamilan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin. 
berikut 6 resep vegetarian yang tidak hanya lezat dan mudah dibuat, tetapi juga cocok untuk ibu hamil.
1. salad quinoa dan kacang hitam
baca juga:pemprov bengkulu ambil langkah tegas soal tapal batas bengkulu selatan dan kaur
baca juga:kabar gembira pendaftaran seleksi cpns diperpanjang, ini jadwalnya
bahan:
     - 1 cangkir quinoa kering
     - 1 kaleng (400g) kacang hitam, tiriskan dan bilas
     - 1 cangkir jagung manis (bisa dari jagung beku atau kalengan)
     - 1 paprika merah, potong dadu
     - 1/2 bawang merah, cincang halus
     - 2 sendok makan daun ketumbar, cincang
     - 2 sendok makan perasan lemon
     - 2 sendok makan minyak zaitun
 
cara membuat: 
 
* masak quinoa sesuai petunjuk pada kemasan. 
* campurkan semua bahan dalam mangkuk besar. aduk rata dan sajikan dingin atau pada suhu kamar.
2. sup labu kuning dan kacang merah
baca juga:disperindagkop-ukm mukomuko dorong pasar lubuk sanai 3 jadi pasar harian
baca juga:6 cara mengurangi paparan polusi bagi ibu hamil dan pentingnya lingkungan yang bersih
bahan:
     - 1 buah labu kuning kecil, kupas dan potong dadu
     - 1 kaleng (400g) kacang merah, tiriskan dan bilas
     - 2 siung bawang putih, cincang
     - 1 bawang bombay, cincang
     - 4 cangkir kaldu sayur
     - garam dan merica secukupnya
 
cara membuat: 
 
* tumis bawang bombay dan bawang putih dalam panci hingga harum. tambahkan labu kuning dan kaldu sayur, masak hingga labu empuk. 
 
* blender sup hingga halus, kemudian tambahkan kacang merah dan bumbui dengan garam dan merica.
 
3. bubur oatmeal dengan buah-buahan
 
bahan:
     - 1 cangkir oatmeal
     - 2 cangkir susu almond
     - 1 pisang, iris
     - 1/2 cangkir beri segar (seperti stroberi atau blueberry)
     - 1 sendok makan madu
 
cara membuat: 
 
* masak oatmeal dengan susu almond sesuai petunjuk pada kemasan. 
 
* sajikan dengan irisan pisang, beri segar, dan madu.
 
4. tumis brokoli dan tahu
 
bahan:
     - 2 cangkir brokoli, potong kecil-kecil
     - 1 blok tahu, potong dadu
     - 2 siung bawang putih, cincang
     - 2 sendok makan kecap tamari
     - 1 sendok makan minyak wijen
 
cara membuat: 
 
* tumis bawang putih dalam wajan dengan sedikit minyak hingga harum. 
 
* tambahkan brokoli dan tahu, masak hingga brokoli empuk dan tahu berwarna kecokelatan. 
 
* tambahkan kecap tamari dan minyak wijen, aduk rata.
 
5. smoothie bayam dan alpukat
 
bahan:
     - 2 cangkir bayam segar
     - 1/2 alpukat
     - 1 pisang
     - 1 cangkir susu almond
     - 1 sendok makan madu (opsional)
 
cara membuat: 
 
* blender bayam, alpukat, pisang, dan susu almond hingga halus. 
 
* tambahkan madu jika diinginkan, lalu blender sebentar lagi.
 
6. frittata sayuran
 
bahan:
     - 6 butir telur
     - 1 cangkir bayam segar, cincang
     - 1 tomat, potong dadu
     - 1 paprika, potong dadu
     - 1/2 bawang bombay, cincang
     - 1/4 cangkir keju feta, hancurkan
 
cara membuat: 
 
* kocok telur dalam mangkuk. tambahkan sayuran yang telah ditumis. 
 
* tuang campuran ke dalam wajan anti lengket yang telah dipanaskan dengan sedikit minyak. 
 
* masak di atas api sedang hingga bagian bawah mulai mengeras. taburi dengan keju feta dan masak hingga telur matang seluruhnya.
 
semua resep ini dirancang untuk memberikan nutrisi yang baik dan mudah disiapkan. selamat mencoba!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan