Mau Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami ? Ini Loh Caranya

Reporter: Adam |

Editor: syariah m |

Selasa , 03 Sep 2024 - 07:40

Meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. Hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang-poto ilustrasi-

mau menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami ? ini loh caranya                            radarbenglulu.bacakoran.co - meski terkesan memaksa, menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara alami sangat mungkin terjadi. hal ini bahkan sudah dibuktikan oleh banyak orang. penasaran seperti apa langkah-langkahnya ? mari pelajari cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu di sini. 
cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa obat atau operasi ada bermacam-macam. cara-cara ini mungkin berguna untuk orang-orang yang sedang dalam situasi “genting”, misalnya untuk calon pengantin yang harus menurunkan berat badan agar bisa muat di baju pernikahannya minggu depan.
selain itu, ada pula diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu, yaitu diet gm. diet lain seperti diet jus buah dan sayur, juga kerap diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. padahal, hal ini belum terbukti aman dan efektif.
dirilis dari www.alodokter.con, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu, di antaranya adalah :
baca juga:apa yang perlu dimakan dan dihindari saat diet kehamilan bulan pertama?
baca juga:mau diet tapi tetap mengonsumsi makanan ber karbohidrat, berikut 12 makanan pengganti nasi
1. kurangi asupan kalori
mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. jumlah kalori yang perlu dimakan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari. jadi hitung dulu kebutuhan kamu, kemudian tentukan pengurangan asupan kalorinya.
untuk mempermudah mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, termasuk diet paleo, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
 
2. kurangi asupan karbohidrat
menerapkan diet karbo atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
sebagai ganti karbohidrat, bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
 
3. hindari makanan siap saji
selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu menurunkan berat badan, terutama jika sebelumnya kamu tergolong sering mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori ini.
sebagai ganti makanan siap saji, kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. dengan begitu, tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori. sertakan bumbu dan rempah yang menggugah rasa agar tidak merindukan makanan siap saji.
 
4. perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang efektif. teorinya, semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.
maka dari itu, mulailah memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi endapan karbohidrat.
baca juga:pendidikan vokasi menghasilkan lulusan yang makin terampil dibidangnya
5. cobalah berpuasa
diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu menurunkan berat badan. secara tidak langsung, waktu kamu untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa. akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh jadi lebih sedikit.
 
6. cukupi waktu tidur dan kurangi begadang
sebuah studi mengatakan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari. ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan. selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.
guna mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap mengutamakan kesehatan kamu selama menerapkan cara-cara di atas. jangan sampai berat badan turun drastis, tapi kondisi kesehatan justru terganggu.
perlu diketahui juga bahwa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu biasanya efektif untuk jangka pendek saja. secara teori, seseorang memang bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam 1 minggu. namun idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5–1 kg per minggunya.
penurunan berat badan yang terlampau cepat bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau. akhirnya saat program diet berakhir, berat badan anda bisa bertambah kembali menjadi seperti semula atau bahkan lebih berat.
diet sebaiknya dilakukan secara bertahap. namun, jika anda sangat membutuhkan penurunan berat badan dalam waktu yang cepat dan ingin menerapkan cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu seperti yang telah dijelaskan di atas, berkonsultasilah dulu ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Kamis 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan