7 Latihan Sederhana Yang Aman Untuk Memicu Persalinan Secara Alami
7 Latihan Sederhana Yang Aman Untuk Memicu Persalinan Secara Alami-Ist-
Kontraksikan otot dasar panggul lebih kencang selama lima detik, tahan selama lima detik, dan lepaskan hingga lima hitungan. Latihlah ini 10 atau 15 kali sehari.
7. Bola Latihan
Bola latihan merupakan tambahan yang menyenangkan untuk rutinitas latihan Anda, dan dapat berfungsi ganda sebagai kursi jika Anda seorang ibu yang bekerja.
Duduklah di tengah bola dengan kaki rata di lantai, dan lutut ditekuk. Gunakan kaki Anda untuk berguling maju mundur, atau cukup pantulkan ke atas dan ke bawah dengan lembut pada bola latihan.
Berguling di atas bola dan memantulkan dengan lembut merupakan beberapa latihan yang baik untuk menginduksi persalinan pada minggu ke-38 karena gerakan memantul dapat membantu memposisikan bayi untuk kelahiran alami.
Namun, Anda harus sangat berhati-hati dengan latihan ini karena menjaga keseimbangan dapat menjadi sulit selama beberapa minggu terakhir kehamilan, dan ada risiko terjatuh jika tidak dilakukan dengan bantuan.
* Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan latihan untuk menginduksi persalinan:
1. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Pastikan tubuh tetap terhidrasi.
- Tag
- Share
-
-
