7 Latihan Sederhana Yang Aman Untuk Memicu Persalinan Secara Alami
![](https://radarbengkulu.bacakoran.co/upload/29e5a4fdb34106795276d1d7d50ebdd9.jpg)
7 Latihan Sederhana Yang Aman Untuk Memicu Persalinan Secara Alami-Ist-
Dorong tangan Anda ke dinding saat Anda bersandar ke belakang dari pinggul hingga Anda merasakan regangan di punggung dan otot-otot di bagian belakang kaki Anda. Tahan selama 10 detik, rileks, dan kembalikan pinggul Anda ke posisi netral.
6. Latihan Kegel
Latihan kegel mengaktifkan otot dasar panggul yang menyokong organ panggul seperti kandung kemih, uretra, vagina, rahim, usus halus, dan rektum.
Memperkuat otot dasar panggul dan mengendalikannya dengan baik dapat membantu selama tahap mengejan saat persalinan. Dikatakan bahwa dengan merelaksasikannya secara sukarela, Anda dapat memperlancar proses melahirkan.
Untuk menemukan otot dasar panggul, kencangkan otot-otot di sekitar vagina dan seperti Anda menghentikan aliran urine saat buang air kecil.
Namun, jangan mencoba ini saat Anda benar-benar buang air kecil karena itu dapat terbukti berbahaya. Jika Anda dapat melakukan ini tanpa mengencangkan otot-otot paha, pinggul, dan bokong, Anda telah menemukan otot dasar panggul.
Setelah Anda mempelajari cara mengisolasi dan mengendalikannya, berlatihlah kontraksi lambat.