5 Resep Smoothie Lezat dan Mudah Untuk Dinikmati Saat Hamil

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Rabu , 28 Aug 2024 - 08:21

Ada banyak alasan mengapa smoothies mungkin sangat menarik selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, karena smoothies dapat menjadi alternatif makana-poto ilustrasi-

5 resep smoothie lezat dan mudah untuk dinikmati saat hamil                            radarbengkulu.bacakoran.co - ada banyak alasan mengapa smoothies mungkin sangat menarik selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, karena smoothies dapat menjadi alternatif makanan yang baik jika anda mengalami mual dan muntah atau morning sickness.
smoothies juga bagus untuk mengemas makanan kaya nutrisi ke dalam camilan dan makanan saat anda terlalu sibuk atau lelah untuk memasak.
resep smoothie untuk ibu hamil ini adalah tempat yang tepat untuk memulai. anda dapat menyesuaikannya untuk rasa dan konsistensi. 
plus, anda juga dapat bereksperimen dengan ramuan anda sendiri. anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar untuk mendapatkan lebih banyak ide dan tambahan sehat untuk smoothie anda.
berikut 5 resep smoothie enak yang mudah dibuat untuk dinikmati saat hamil.
1. smoothie mangga hijau
bahan-bahan:
baca juga:6 manfaat menakjubkan daging bebek untuk kesehatan ibu hamil, dapat meningkatkan jumlah sel darah merah
baca juga:6 tips mencegah payudara kendur setelah kehamilan dan ketika menyusui
* 1 ½ cangkirair 
* 1 cangkir bayam (dikemas dengan ringan)
* 1 sendok makan jantung rami
* 1 apel (dibuang bijinya dan dicincang kasar)
* 1 potong kecil jahe segar (dikupas dan diiris, sekitar 1 sendok makan)
* ½ sendok tehjus lemon segar
* 8 kacang mete mentah  
* 1 cangkir mangga beku
 
cara membuat:
 
* tambahkan semua bahan ke dalam blender berdaya tinggi.
* aduk dengan kecepatan tinggi hingga halus, sekitar 30 detik.
* cicipi dan sesuaikan bahan-bahan sesuai kebutuhan, tambahkan air untuk mengencerkan, es untuk mendinginkan, lebih banyak kacang mede untuk mengentalkan, atau lebih banyak mangga untuk pemanis. 
2. smoothie pisang dan beri
baca juga:8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan 
baca juga:10 fakta & mitos kehamilan yang harus diketahui setiap wanita hamil
bahan-bahan:
 
* 1 pisang  (dibekukan dalam potongan-potongan)
* 1 ¾ cangkir  buah beri  (segar atau beku) 
* 1 cangkir bayam segar   
* 1 cangkir susu  (susu sapi utuh atau alternatif  nabati yang diperkaya)
* 1 sendok teh jantung rami   
* ¼ blok tahu lembut 
 
cara membuat:
 
* tambahkan semua bahan ke dalam blender berdaya tinggi.
 
* aduk pada kecepatan tinggi selama satu menit atau sampai halus.
 
3. smoothie persik dan maple
 
bahan-bahan: 
 
* 1 ½ cangkir yogurt yunani susu murni atau alternatif vegan
* ½ cangkir susu murni atau alternatif vegan
* 1 ⅓ cangkir irisan buah persik (segar atau beku)
* 2 sendok makan  biji rami giling   
* 1 sendok teh air jeruk   
* 2 sendok makan sirup maple 
 
cara membuat:
 
* tambahkan semua bahan ke dalam blender berdaya tinggi.
 
* aduk pada kecepatan tinggi selama satu atau dua menit hingga halus.
 
4. super smoothie 
 
bahan-bahan: 
 
* 4 ons cairan pilihan anda (susu sapi atau alternatif non-susu yang diperkaya kalsium)
* ¼ cangkir yogurt polos ala yunani organik 
* 1 cangkir bayam   
* 3 wortel bayi organik   
* ¼ cangkir buah blueberry (segar atau beku)
* ½ pisang beku   
* ¼ cangkir buah segar atau beku lainnya (stroberi, pepaya, mangga, dll.)
* 2 sendok makan bibit gandum (atau ganti dengan 1 sendok makan biji chia atau biji rami untuk pilihan bebas gluten)
* 1 sendok teh kayu manis
 
cara membuat:
 
* tambahkan semua bahan ke blender berdaya tinggi anda.
 
* aduk dengan kecepatan tinggi hingga halus.
 
5. smoothie shamrock
 
bahan-bahan:
 
* 8 ons cairan pilihan anda (susu sapi atau alternatif susu yang diperkaya kalsium)
* ½ alpukat   
* ½ cangkir bayam bayi organik   
* 1 sendok bubuk protein (carilah bubuk yang hanya mengandung protein. beberapa bubuk mengandung herbal atau suplemen yang tidak aman untuk kehamilan.)
 
cara membuat: 
 
* tambahkan semua bahan ke dalam blender berdaya tinggi.
 
* aduk dengan kecepatan tinggi hingga halus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 28 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan