Selain Sumber Protein Dan Nutrisi, Berikut 7 Manfaat Mengonsumsi Telur Dapat Membantu Mengurangi Trigliserida

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 25 Aug 2024 - 08:56

Selain Sumber Protein Dan Nutrisi, Berikut 7 Manfaat Mengonsumsi Telur Dapat Membantu Mengurangi Trigliserida-Poto ilustrasi-

Kaya kolin

Kolin adalah vitamin yang larut dalam air dan sering diobati bersama dengan vitamin B.

Ini digunakan untuk membangun membran sel dan membantu memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.

Satu butir telur rebus mengandung sekitar 147 mg kolin, yang merupakan 27% dari asupan harian yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA).

Telur membantu menjaga penglihatan

Seiring bertambahnya usia, kita harus menjaga mata kita dengan lebih baik. Kuning telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar, yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Telur juga mengandung vitamin A yang tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Telur meningkatkan kolesterol baik Mengonsumsi telur meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol 'baik'; orang dengan kadar HDL yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Satu studi menemukan bahwa makan dua butir telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan kadar HDL sebesar 10%.

Kaya akan protein dan asam amino

Mendapatkan protein yang cukup dalam makanan adalah cara yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein dan asam amino yang bermanfaat.

selain sumber protein dan nutrisi, berikut 7 manfaat mengonsumsi telur dapat membantu mengurangi trigliserida                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - apakah anda suka makan telur? telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang tersedia. 
sebagai makanan pokok sejak dahulu kala, telur tetap menjadi bagian integral dari makanan kita karena alasan yang baik. 
menurut pakar kesehatan, selain menawarkan berbagai macam pilihan masakan, telur kaya akan protein, kalsium, vitamin dan nutrisi, baik yang direbus, telur dadar atau telur rebus.
baca juga:ketahui manfaat dan risiko makan nasi beku yang lagi tren, benarkah dapat turunkan kadar gula darah?
baca juga:ibu hamil tidak boleh makan durian, mitos atau fakta?
berikut ini adalah 7 manfaat memasukkan telur ke dalam menu makanan, yang diambil dari sumber keckmedicine.org:
baik untuk kesehatan
omega-3, yang baik untuk kesehatan anda, membantu mengurangi trigliserida, yang merupakan lemak dalam darah. 
baca juga:tebing durian ulu talo seluma, dulu angker kini jadi tempat berswa foto
oleh karena itu, mengonsumsi telur yang diperkaya omega-3 dapat menjadi pilihan, terutama jika anda tidak menyukai makanan lain yang secara alami kaya akan omega-3 (ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian).
baca juga:3 resep lezat dan sehat dari india yang cocok untuk kehamilan selama musim dingin
kadar trigliserida di bawah 150 dianggap aman, 150-199 adalah batas tinggi, 200-499 tinggi dan di atas 500 sangat tinggi. 
 
kaya kolin 
kolin adalah vitamin yang larut dalam air dan sering diobati bersama dengan vitamin b.
ini digunakan untuk membangun membran sel dan membantu memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
satu butir telur rebus mengandung sekitar 147 mg kolin, yang merupakan 27% dari asupan harian yang direkomendasikan oleh badan pengawas obat dan makanan amerika serikat (fda).
 
telur membantu menjaga penglihatan 
seiring bertambahnya usia, kita harus menjaga mata kita dengan lebih baik. kuning telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar, yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. telur juga mengandung vitamin a yang tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
 
telur meningkatkan kolesterol baik mengonsumsi telur meningkatkan kadar high-density lipoprotein (hdl), yang juga dikenal sebagai kolesterol 'baik'; orang dengan kadar hdl yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. 
 
satu studi menemukan bahwa makan dua butir telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan kadar hdl sebesar 10%.
 
kaya akan protein dan asam amino 
mendapatkan protein yang cukup dalam makanan adalah cara yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein dan asam amino yang bermanfaat. 
 
mendapatkan cukup protein setiap hari dapat membantu manajemen berat badan, massa otot, menurunkan tekanan darah, dan kesehatan tulang.
 
tidak buruk untuk jantung anda 
berlawanan dengan apa yang telah dipercaya selama beberapa dekade terakhir, tidak ada hubungan langsung antara konsumsi telur dan penyakit jantung atau stroke.
 namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes lebih mungkin terkena penyakit jantung jika mereka makan telur. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan makan telur lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung.
 
mengenyangkan
pernahkah anda memperhatikan bahwa makan telur untuk sarapan membuat anda merasa kenyang lebih lama? hal ini umumnya disebabkan oleh kandungan protein yang tinggi dalam telur.
 
baik anda menyantap telur dadar untuk sarapan atau telur rebus sebagai camilan, makanan yang satu ini akan membuat anda tetap kenyang setelah dan di sela-sela waktu makan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan