Berat Badan Naik, Inilah 8 Cara Praktis Menurunkannya
Sulit menurunkan berat badan? Jangan khawatir ada beberapa cara mudah untuk menurunkannya, selama dilakukan dengan bertahap dan konsisten-poto ilustrasi-
3. Mengosumsi Makanan Yang Tepat
Jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein dan berserat, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan atau keju, bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi.
Selain makanan yang tinggi protein, perbanyak pula konsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, tapi rendah kandungan kalori. Contohnya sayur, buah, makanan dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan gandum.
4. Makan Dalam Porsi Kecil
BACA JUGA:55 Tim Bersaing Ikuti Turnamen Pagar Agung Cup
BACA JUGA:5 Besar Lomba Karaoke Porwanas Kalimantan Selatan, IKWI Bengkulu Tempati Posisi Ini
Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.
Makan dengan porsi kecil tapi sering, yaitu 4−5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.
5. Makan Secara Perlahan
Makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan membiasakannya, tubuh bisa memiliki waktu yang lebih banyak untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sebelum kamu menghabiskan terlalu banyak makanan.
- Tag
- Share
-
-
