Bumil Sangat Butuh Penambah Darah, Bisa Diperoleh Dari 6 Makanan Berikut

Tiram juga termasuk dalam pilihan makanan penambah darah untuk ibu hamil. Di dalam 100 gram tiram, terdapat sekitar 7 mg zat besi. Selain tinggi zat besi, makanan laut ini juga kaya akan asam lemak omega 3  yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin.

Namun, tiram hanya aman dikonsumsi dalam kondisi matang selama masa kehamilan. Jadi, untuk mendapatkan manfaat tiram ini, ibu hamil bisa mengonsumsinya dengan cara digoreng, dikukus, atau dipanggang hingga matang sempurna.

 

5. Telur

 

Telur, terutama bagian kuningnya, tinggi akan zat besi sehingga baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah untuk ibu hamil. Telur juga merupakan makanan tinggi protein yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Selain itu, kandungan lemak sehat dalam telur juga dapat mengontrol kadar gula darah selama hamil, sehingga mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional. Namun, ibu hamil dianjurkan untuk selalu memantau asupan lemak. Bila kelebihan, hal ini justru meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

 

6. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jambu merah, jeruk, apel, dan pisang, juga baik dikonsumsi selama hamil. Ini karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Selain mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil di atas, Bumil biasanya juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dengan kebutuhan. Konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin apa pun guna menentukan dosis yang tepat dan mencegah efek samping yang berat.