Belum Banyak yang Tahu Manfaat Sayur Buncis Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 07 Jul 2024 - 09:15

Ternyata Sayuran Buncis Banyak Mengandung Manfaat Bagi Kesehatan, Terutama Untuk Ibu Hamil! -Ist-

Asam folat merupakan salah satu nutrisi terpopuler untuk kehamilan yang sehat karena mendukung perkembangan saraf, kata ahli gizi Serena Poon.

"Sekitar 200 gram kacang-kacangan mengandung 18 persen dari rekomendasi asupan harian ibu hamil. Kacang juga merupakan sumber kolin yang baik, yang penting untuk kesehatan perkembangan otak janin," tambahnya.

Menyehatkan kulit

Menurutnya, kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak esensial yang diketahui bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Itu karena kacang-kacangan juga mengandung sekitar tiga persen beta-karoten dan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas dan sinar UV.

belum banyak yang tahu manfaat sayur buncis untuk kesehatan dan ibu hamil                             
 
radar bengkulu.bacakoran.co - sayur kacang buncis merupakan sayuran yang banyak manfaat, terutama untuk ibu hamil. 
biji buncis dapat digunakan untuk membuat berbagai macam masakan seperti asinan sayur, rendang, sop, dll.
kacang memiliki rasa yang segar, juga mengandung berbagai manfaat kesehatan. 
tak hanya itu, ahli gizi mengklaim bahwa sayuran hijau ini juga cocok dikonsumsi oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan bahkan ibu hamil.
seperti dilansir dari laman redbook ,berikut beberapa manfaat konsumsi kacang-kacangan bagi kesehatan, antara lain:
 
penurunan berat badan
dengan mengonsumsi kacang-kacangan, anda mendapatkan protein yang cukup untuk tubuh anda, karena sayuran ini juga banyak mengandung serat. 
 
serat merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan. 
 
cocok bagi orang yang sedang dalam program penurunan berat badan dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
 
kacang adalah sumber protein dan serat nabati yang sangat baik. makanan ini meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pengelolaan berat badan, kata ahli gizi frances largeman-roth.
 
mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
menurut penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam canadian medical association journal, enam ons kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol jahat hingga lima persen. 
 
ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga enam persen.
 
mengurangi stress
menurut ahli gizi lauren mcalister, rd, kacang-kacangan merupakan sumber magnesium yang baik. selain itu, kandungan mineral pada buncis dapat menunjang tidur, mengurangi stres dan keseimbangan hormonal.
 
"ketika kacang hijau ditambahkan ke dalam makanan, kandungan magnesiumnya dapat mengurangi perasaan cemas dan membantu orang rileks dalam kehidupan sehari-hari," kata mcalister.
 
mendukung kehamilan
ibu hamil baik mengonsumsi kacang-kacangan karena makanan ini mengandung folat yang dibutuhkan janin. 
 
asam folat merupakan salah satu nutrisi terpopuler untuk kehamilan yang sehat karena mendukung perkembangan saraf, kata ahli gizi serena poon.
 
"sekitar 200 gram kacang-kacangan mengandung 18 persen dari rekomendasi asupan harian ibu hamil. kacang juga merupakan sumber kolin yang baik, yang penting untuk kesehatan perkembangan otak janin," tambahnya.
 
menyehatkan kulit
menurutnya, kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak esensial yang diketahui bermanfaat bagi kesehatan kulit. 
 
itu karena kacang-kacangan juga mengandung sekitar tiga persen beta-karoten dan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas dan sinar uv.
baca juga:pwnu bengkulu ciptakan kesejahteraan masyarakat
baca juga:perbandingan motorola razr 50 ultra vs samsung galaxy z flip 6, mana yang lebih unggul?
baca juga:pemprov bengkulu siap menjadi tuan rumah program pertukaran pemuda antar provinsi 2024