7 Makanan dan Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal

Reporter: Tim redaksi |

Editor: syariah m |

Kamis , 29 May 2025 - 22:02

7 Makanan dan Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal--

7 makanan dan minuman yang dapat menjaga kesehatan ginjal                            radar bengkulu - menjaga kesehatan ginjal memang sangat penting. salah satu cara yang diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah mengatur pola makan.
menurut ahli kesehatan, untuk menjaga salah satu organ terpenting dalam tubuh yakni ginjal perlu selektif dan memilih makanan yang baik untuknya.
namun kira-kira makanan dan minuman apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal?
mengutip dari laman mayo clinic, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
- air atau mineral
air adalah minuman terbaik untuk ginjal. air putih atau air mineral memastikan tubuh terhidrasi dan membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah.
- buah beri
buah-buahan seperti stroberi, blueberry dan cranberry kaya akan antioksidan yang melindungi ginjal dari kerusakan.
baca juga:benarkah makan buah sebelum tidur berdampak buruk bagi kesehatan? begini menurut pakar kesehatan
baca juga:ini makanan yang harus dihindari menjelang tidur
buah-buahan ini baik untuk ginjal dan juga sangat aman untuk ginjal karena rendah kalium.
- ikan berlemak
ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit ginjal.
- paprika merah
paprika merah rendah kalium dan mengandung antioksidan kuat seperti vitamin c dan a, yang baik untuk kesehatan ginjal.
- kubis
kubis adalah sayuran rendah kalium dan sumber vitamin k, c dan b6 yang baik. kubis juga kaya akan serat yang membantu pencernaan.
-  bawang putih
bawang putih bermanfaat bagi kesehatan ginjal karena mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol. bawang putih juga dapat menggantikan garam.
- minyak zaitun.
minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menstabilkan tekanan darah.
memasukkan makanan dan minuman ini ke dalam diet harian anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal anda.
selain itu, menurut ahli kanker menghindari makanan tinggi garam, gula, dan protein berlebih juga penting untuk kesehatan ginjal.