Benarkah Makan Buah Sebelum Tidur Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Begini Menurut Pakar Kesehatan

RADAR BENGKULU - Buah sering dipilih sebagai camilan sehat untuk menunda rasa lapar, terutama bagi mereka yang ingin menghindari makan di malam hari. Apel sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menghindari makan malam di malam hari. 

Ahli gizi Vania S. mengungkapkan bahwa buah, terutama apel, merupakan camilan yang sangat baik karena kandungan nutrisi dan flavonoidnya.“Flavonoid dalam makanan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan kanker,” jelas Vania dalam situs dinkes.jogjaprov.

Namun, banyak orang yang mengetahui bahwa makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan kualitas tidur yang buruk.

BACA JUGA:Coba Cara Ini, Tips Hilangkan Jerawat di Hidung

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Garam dan Banyak Minum Air Putih untuk Kesehatan Ginjal

Vania menjelaskan bahwa makan buah sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan insulin sehingga harus dihindari.

“Makan buah sebelum tidur tidak dianjurkan. Jadwal makan yang teratur harus dibuat. 

Misalnya, sarapan harus dilakukan antara jam 6 pagi dan 9 pagi dan makanan ringan antara jam 10 pagi dan 11 pagi.

Makan siang harus dilakukan antara jam 12 dan 2 siang dan makan malam antara jam 6 dan 8 malam. 

Di antara makan siang dan makan malam, antara jam 4 dan 5 sore, Anda bisa mengonsumsi buah,” lanjutnya.

Namun, Vania membuat pengecualian bagi mereka yang harus bekerja lembur. Dalam hal ini, mereka dapat mengonsumsi camilan buah, tetapi harus menjaga jarak waktu dengan waktu tidur mereka.

BACA JUGA:Ini Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

BACA JUGA:Telat Makan Ternyata Bisa Menambah Berat Badan, Meningkatkan Risiko Diabetes dan Gagalkan Diet

Ia menambahkan: “Misalnya, jika Anda lembur hari ini dan baru tidur jam 1 malam, Anda bisa makan camilan pada jam 10 malam.”