5 Makanan ini Ternyata Tinggi akan Kalsium, wajib banget dikonsumsi!

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Herdi |

Rabu , 14 May 2025 - 12:51

5 Makanan ini Ternyata Tinggi akan Kalsium, wajib banget dikonsumsi!-Poto ilustrasi-

5 makanan ini ternyata tinggi akan kalsium, wajib banget dikonsumsi!                             
 
radarbengkulu - apakah anda sudah mendengar mengenai kalium? 
kalium adalah salah satu mineral yang bermanfaat bagi tubuh. 
 
apakah anda mengetahui apa yang terjadi di dalam tubuh ketika kadar kalium menurun? 
 
tekanan darah anda dapat menjadi tidak stabil, memengaruhi tulang serta otot, ginjal, sistem saraf, dan masih banyak lagi. 
 
kesehatan jantung dan pembuluh darah anda dapat sangat berisiko. 
 
karena keuntungan mineral ini tak bisa diabaikan, mari kita ketahui beberapa makanan yang mengandung kalium tinggi yang bisa anda makan. 
 
berikut adalah penjelasannya, seperti yang diambil dari situs healthshots.com. 
 
alpukat
di dalam alpukat, anda memperoleh kombinasi lemak baik, vitamin k, dan asam folat. 
 
namun, apakah anda tahu bahwa satu alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 15 persen dari kebutuhan kalium harian? 
 
semangka
buah merah yang nikmat ini memiliki kandungan air yang banyak. 
 
hanya 2 potong (sekitar seperdelapan melon, atau 572 gram) memberikan kurang dari 14 persen dari kebutuhan kalium harian. 
 
kentang
sebuah kentang rebus ukuran sedang, sayuran akar bertepung yang disukai banyak orang sepanjang masa, memenuhi 12 persen dari kebutuhan harian kalium. 
 
 ubi jalar
ubi jalar juga merupakan metode yang sehat untuk meningkatkan asupan kalium anda. 
 
satu cangkir (328 gram) porsi ubi jalar yang dihancurkan mengandung 16 persen dari kebutuhan harian kalium. 
 
bayam
satu cangkir (190 gram) bayam beku memiliki 12 persen dari kebutuhan harian kalium. 
 
begitu pula, sekitar 3 cangkir (90 gram) bayam mentah mengandung sekitar 11 persen dari kebutuhan harian kalium.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 11 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan