Ini 5 Sumber Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Pada Tenggorokan akibat Batuk dan Flu

Reporter: tim redaksi |

Editor: Syariah M |

Minggu , 04 May 2025 - 21:37

Ini 5 Sumber Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Pada Tenggorokan akibat Batuk dan Flu--

ini 5 sumber makanan terbaik untuk meredakan sakit pada tenggorokan akibat batuk dan flu                            radar bengkulu - berikut ini 5 makanan terbaik untuk membantu redakan sakit tenggorokan, pilek hingga flu saat musim hujan datang. suka yang mana?
ketika musim hujan tiba, berbagai penyakit menyerang. gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti pilek, flu, dan penyakit akibat virus lainnya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
mengutip dari sumber jawapos, di saat-saat seperti ini, penting untuk mengonsumsi makanan pelega tenggorokan: berikut 5 makanan yang efektif untuk mengatasi sakit tenggorokan.
1. madu
menurut pakarnya, penelitian telah menunjukkan bahwa madu adalah salah satu solusi alami untuk meredakan sakit tenggorokan; sebuah studi tahun 2017 meneliti efek madu pada 200 orang yang menderita sakit tenggorokan.
satu kelompok diberi obat dengan madu dan kelompok lainnya diberi obat yang sama tanpa madu. 
baca juga:bikin sakit, deretan buah buahan yang tidak boleh dikonsumsi saat sarapan, termasuk buah semangka
baca juga:waspada! berikut ini makanan yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit kanker 
dalam penelitian ini, kelompok dengan madu menunjukkan perbaikan yang lebih cepat pada gejala sakit tenggorokan.
dua sampai tiga sendok madu dapat ditambahkan secara langsung atau dicampur dengan teh panas untuk meredakan sakit tenggorokan.
2. kaldu sayuran
kaldu sayuran dibuat dari kombinasi berbagai sayuran dan rempah-rempah anti-inflamasi.
bahan-bahannya meliputi sayuran seperti bawang merah, bawang putih, seledri dan wortel, dan rempah-rempah seperti jahe dan lada.
penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah memiliki aktivitas antibakteri spesifik terhadap bakteri seperti staphylococcus aureus, yang menyebabkan sakit tenggorokan. 
penelitian lain tentang bawang putih menunjukkan bahwa sifat antibakteri dan antivirus bawang putih yang unik dapat mengurangi durasi penyakit flu.
hidrasi juga penting ketika merasa tidak enak badan. menghirup sup atau makan kaldu berbasis sup dapat membantu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
pastikan anda meminumnya selagi hangat dan tidak terlalu panas, karena hal ini dapat memperparah sakit tenggorokan.
3. telur orak-arik
untuk mengobati sakit tenggorokan, pilihan makanan harus dibuat yang tidak mengiritasi tenggorokan. 
penting juga untuk memasukkan makanan bergizi ke dalam menu makanan saat anda sedang tidak enak badan.
salah satu makanan tersebut adalah telur orak-arik, yang lembut di tenggorokan, lembut, tidak renyah atau kasar dan mengandung banyak nutrisi. 
telur kaya akan protein dan vitamin d, dua nutrisi utama yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
telur juga kaya akan vitamin b, yodium, selenium, dan kolin. untuk mendapatkan semua nutrisi, makanlah seluruh telur, termasuk kuning telurnya.
4. sup ayam
khasiat sup ayam telah dipuji selama berabad-abad oleh para ahli dan banyak ibu dan nenek.
sup ayam biasanya dibuat dengan merebus berbagai sayuran dan tulang ayam selama beberapa jam.
proses perebusan yang lama memungkinkan mineral seperti seng, fosfor, kalsium, dan magnesium masuk ke dalam cairan. 
mineral dari sayuran sup seperti bawang bombay, seledri, wortel, daun bawang, ubi jalar dan lobak, semuanya meresap ke dalam kaldu.
dengan cara ini, sup membantu menghidrasi tubuh dan cairan hangatnya membantu meredakan sakit tenggorokan. 
sebuah penelitian di university of nebraska menyimpulkan bahwa sup ayam mengandung zat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan pilek.
5. kunyit
kunyit telah lama digunakan di seluruh dunia sebagai ramuan obat.
kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkuminoid, dimana kurkumin adalah kurkuminoid utama.
kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat dan dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. 
senyawa aktif ini memungkinkan kunyit untuk meredakan sakit dan bengkak pada tenggorokan dengan mengurangi peradangan.
kurkumin membantu melawan virus influenza dan stafilokokus serta streptokokus, bakteri dan virus yang paling sering ditemukan pada sakit tenggorokan.