Sehat Untuk Diet, Ini Fakta-fakta Tentang Susu Almond

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Tim redaksi |

Jumat , 11 Apr 2025 - 13:00

Sehat Untuk Diet, Ini Fakta-fakta Tentang Susu Almond-Poto ilustrasi-

sehat untuk diet, ini fakta-fakta tentang susu almond                             
radarbengkulu - pernah coba minum susu almond untuk diet ? banyak orang bilang mengganti konsumsi susu sapi dengan susu almond bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat
susu almond ialah pilihan susu sehat yang dibuat dari kacang almond. jenis susu ini cocok dikonsumsi oleh orang yang menerapkan pola makan vegan dan menjadi alternatif pengganti susu sapi bagi orang yang punya kondisi medis tertentu, seperti alergi susu sapi dan intoleransi laktosa.
baca juga:sehat dan lezat, pilihlah 8 menu makanan ini untuk diet
selain itu, susu almond juga banyak diandalkan oleh orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
 
susu ini mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti serat, protein, vitamin a, vitamin b6, vitamin c, vitamin d, vitamin e, zat besi, dan magnesium. 
berkat kandungan nutrisi ini, rutin mengonsumsi susu almond dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi.
tidak hanya itu saja, susu almond juga tergolong rendah kalori. bahkan, jumlah kalorinya bisa 50–80 % lebih rendah daripada susu sapi. 
inilah alasan kenapa banyak orang yang minum susu almond untuk diet.
saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan, sangat dianjurkan untuk melakukan defisit kalori, yaitu dengan mengurangi asupan kalori supaya kalori yang keluar bisa lebih banyak. 
salah satu cara yang bisa dilakukan saat menjalani defisit kalori adalah dengan memilih makanan yang lebih rendah kalori, termasuk mengganti susu sapi biasa dengan susu almond tanpa tambahan gula atau pemanis.
meski lebih rendah kalori, bukan berarti hanya minum susu almond membuat berat badan turun dengan cepat ya. kalau kamu sudah rajin minum susu almond tetapi masih sering mengonsumsi makanan cepat saji, makan dalam porsi yang banyak, atau tidak berolahraga, dietmu bisa saja tidak berhasil.
selain itu, program penurunan berat badan juga bisa gagal kalau kamu salah memilih produk susu almond. soalnya, banyak jenis susu almond yang dijual di pasaran sudah ditambahkan dengan pemanis buatan, sehingga total kalorinya jadi lebih tinggi.
 
agar program penurunan berat badan berhasil, pilihlah produk susu almond dengan label unsweetened milk atau tidak mengandung gula tambahan. jika memungkinkan, cobalah buat susu almond sendiri di rumah. 
caranya, rendam kacang almond semalaman atau rebus sampai kacang menjadi lunak. setelah itu, tambahkan air dan haluskan dengan blender. saring ampasnya dan susu almond siap dikonsumsi.
 
dilansir dari alodokter.com, disamping minum susu almond untuk diet, kamu bisa menerapkan beberapa kebiasaan dibawah ini untuk mendukung proses penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh:
 
-rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, sebanyak 3–5 kali seminggu.
 
-jangan jadikan makanan sebagai pelampiasan saat stres, pilihlah kegiatan yang lebih sehat, misalnya dengan yoga atau meditasi.
 
-istirahat dan tidur yang cukup.
 
-tetap konsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh dan seafood, dalam jumlah yang cukup.
 
-walaupun terbukti efektif untuk mengurangi asupan kalori saat diet, kamu tidak bisa hanya mengandalkan susu almond saja. pastikan tips di atas juga kamu terapkan, agar bisa menurunkan berat badan dengan sehat.
bila masih bingung pilihan makanan dan minuman yang tepat selain susu almond untuk diet, berkonsultasilah dengan dokter supaya mendapatkan arahan yang tepat.