Sangat Berpengaruh Pada Kesehatan, Ini 8 Makanan Tidak Sehat

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, roti tawar putih sebetulnya termasuk makanan yang baik untuk menambah energi. Ini karena roti tawar mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Meski demikian, makanan ini rendah akan vitamin dan mineral, serta umumnya banyak mengandung lemak dan gula, terlebih jika dikonsumsi bersamaan dengan selai kemasan, susu kental manis, mayones, dan daging olahan.

Sebagai solusinya, bisa mengganti roti tawar putih dengan roti gandum utuh atau roti yang terbuat dari biji-bijian. Jenis roti ini mengandung lebih banyak nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.

Tidak hanya fokus dalam menghindari makanan tidak sehat, juga perlu menjauhi berbagai jenis minuman manis, baik itu minuman berenergi maupun minuman dalam kemasan atau kaleng. Sebagai gantinya, cukup minum air putih minimal 8 gelas per hari. 

Jika bosan dengan rasa air putih yang tawar, bisa membuat infused water yang terdiri dari campuran air putih dan buah, sayur, atau tumbuhan herbal, misalnya lemon, jeruk, timun, jahe, atau daun mint. Selain itu, teh hijau dan teh hitam, juga bisa menjadi minuman alternatif tanpa kalori yang kaya akan anti oksidan bagi tubuh. 

Setelah mengetahui berbagai jenis makanan tidak sehat dan dampak buruknya bagi tubuh, kini mulailah membiasakan diri untuk memilih makanan yang lebih sehat. Untuk memastikan jenis makanan sehat yang sesuai dengan kondisi kesehatan, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter.