BB naik? Yuk simak 3 Tips Turunkan Berat Badan secara Efektif setelah Lebaran menurut dr. Susan thian
Tips Turunkan Berat Badan secara Efektif setelah Lebaran menurut dr. Susan thian-Poto ilustrasi-
Perbedaannya, selama Ramadan tidak diizinkan untuk meminum air saat berpuasa.
Setelah Ramadan, cara ini bisa diteruskan dengan ketentuan yang lebih longgar, yaitu masih diperbolehkan meminum air, teh, atau kopi tanpa tambahan gula dan susu.
Waktu makan yang disarankan adalah 14:10, artinya 14 jam puasa dan 10 jam untuk makan.
Setelah terbiasa, durasi puasa dapat ditingkatkan menjadi 16:8, 18:6, atau bahkan 24 jam untuk hasil yang lebih optimal.
“Misalnya, jika terakhir kali makan pada jam 6 sore, keesokan harinya bisa sarapan jam 8 pagi.”
“Jika sudah seperti itu, maka dapat meningkatkan jendelanya ke 16:8, 18:6, atau bahkan 24," ujar dr. Susan Thian.
Kurangi Penggunaan Camilan Manis
Usai Lebaran, banyak orang tetap menyimpan stok kue kering dan makanan manis yang menggugah selera.
- Tag
- Share
-
-
