Wajib Coba! Berikut 4 Makanan Paling Cocok untuk Menjaga Kadar Gula agar Tetap Stabil, Apa Saja?

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Senin , 17 Feb 2025 - 15:21

Wajib Coba! Berikut 4 Makanan Paling Cocok untuk Menjaga Kadar Gula agar Tetap Stabil, Apa Saja?-Poto ilustrasi-

wajib coba! berikut 4 makanan paling cocok untuk menjaga kadar gula agar tetap stabil, apa saja?                             
 
radarbengkulu - berikut adalah pilihan makanan terbaik untuk mempertahankan kestabilan kadar gula darah. 
ada berbagai faktor dan kondisi yang dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah, seperti obesitas, mengidap diabetes tipe 2, serta faktor lain akibat diabetes seperti stres dan minimnya aktivitas fisik. 
bagi individu yang berisiko atau memiliki tingkat gula darah tinggi, penting untuk memahami cara menurunkan lonjakan kadar gula darah. 
baca juga:7 makanan ini cocok untuk tingkatkan kalsium dan menjaga kesehatan tulang lansia wajib coba!
melansir dari laman eat this not that, berikut adalah makanan bernutrisi yang tidak memengaruhi kadar gula darah: 
 
telur
telur adalah sumber makanan kaya protein yang tidak akan memengaruhi level gula darah. 
 
menurut pakarnya, berdasarkan penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan dalam food & function journal, mengonsumsi satu butir telur besar per hari dapat menurunkan risiko diabetes. 
 
penelitian itu juga menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi telur memiliki tingkat gula darah puasa yang lebih baik, yang berarti telur dapat berkontribusi pada stabilisasi gula darah. 
 
brokoli
"brokoli merupakan sayuran dengan kandungan karbohidrat rendah yang kaya akan vitamin, mineral, serta fitokimia, yaitu senyawa alami dari tumbuhan yang terbukti dapat membantu melawan dan mencegah penyakit," ujar amidor. 
 
brokoli juga memiliki serat serta sejumlah kecil karbohidrat (~5 g karbohidrat per porsi) dan tidak memicu lonjakan kadar gula dalam darah. 
 
beras merah
"meskipun biji-bijian utuh memiliki karbohidrat, mereka juga menawarkan serat," jelas amidor. 
 
"serat menghambat seberapa cepat ia diserap ke aliran darah." artinya, setelah beras merah diubah menjadi glukosa, ia akan secara bertahap diserap ke dalam aliran darah, yang membantu mengurangi lonjakan gula darah. 
beras merah kaya akan magnesium, yang sangat mendukung fungsi tubuh, termasuk menyeimbangkan kadar gula darah. 
 
kacang kedelai
"tahu dan kacang kedelai (seperti edamame) memiliki kandungan karbohidrat yang rendah sehingga tidak memicu peningkatan gula darah," ujar amidor. 
 
kedelai mempunyai salah satu nilai indeks glikemik (gi) paling rendah di antara semua jenis kacang-kacangan. 
 
menurut pakarnya, dalam sebuah studi yang dirilis oleh universitas massachusetts amherst, asupan makanan berbasis kedelai (seperti tahu dan kacang kedelai) telah dihubungkan dengan penurunan level gula darah. 
 
mengonsumsi makanan ini juga meningkatkan toleransi glukosa pada pasien diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 2 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan